İçindekiler:
Sporların çoğu daha iyi performans göstermek ve yaralanmaları önlemek için esnek olmalıdır. Sporcunun özel ekipman olmadan yapabileceği çok sayıda mesafe var. Bununla birlikte, bir sporcu germe rutini daha üst seviyeye çıkarmak istiyorsa, esneklik egzersiz donanımını kullanabilir. Bir sporcunun bacaklarında, kollarında, omuzlarında, abs ve sırtında iyi bir esneme sağlamasına yardımcı olabilecek birçok esneklik makinesi ve cihazı vardır.
Günün Videosu
Ayaklar
Bir dövüş sanatçısı, bacaklarında yüksek derecede esnekliğe ihtiyaç duyan bir sporcunun bir örneğidir. Birçok dövüş sanatçısı sıklıkla rakiplerinin başına geçer. Bacak gerdirme makineleri sıklıkla dövüş sanatçısının bacaklarında bu ekstra gerginliği almasına yardımcı olmak için kullanılır. Bir bacak germe makinesi, temel olarak dövüş sanatçısının bacaklarını yastıklı bacak desteklerine yerleştirirken oturduğu bir alettir. Makine, bacaklarının arasındaki mesafeyi arttırarak nihayetinde oturmuş bir bölünmeyi sağlıyor.
Silah ve Omuzlar
Boks den beysbola kadar sporcuların esnek kol ve omuzlarına sahip olmasını gerektiren çok sayıda spor var. Kolları ve omuzlarını gerdirmek için en iyi ekipman parçalardan biri gerdirme kayışıdır. Bir gerdirme kayışı tipik olarak esnek olmayan bir bez malzemeden yapılır. Bazı kayışlar, bir sporcunun uzunluğunu ayarlamalarına izin verir ve kayışlar 6 fit uzunluğa kadar uzanabilir. Bu kayışlar kolları ve omuzlarını gerdirmek için çeşitli şekillerde kullanılabilir. Örneğin, kayışın uçları her elde tutulabilir veya kayışın bir ucu bir kapağa bağlanabilir. Germe kayışları da bacaklar uzatmak için kullanılabilir.
Abs ve Back
Çoğu spor, atletlerin bir takım büküm, döndürme veya eğme yapmalarını gerektirir. Bu hareketler karın ve sırt kaslarını kullanır. Bu alanları gerdirmek için iyi bir ekipman parçası, bir denge topudur. Bir denge topu, şişirilmiş geniş bir lastik topdur. Bir atlet, sadece denge topuna yatarak ve vücudunu topun üzerinden geriye doğru uzatarak iyi bir karın streçleri elde edebilir. Sırt üstü yatmak ve gövdeyi topun üzerine döşemek suretiyle arkadan gerilebilir.
Fiyat
Esneklik egzersiz donanımları fiyatlarda büyük değişiklik gösterebilir. Bir gerdirme kayışı 10 $ gibi düşük bir fiyatla satın alınabilir, ancak bir bacak germe makinesi 200 $ gibi yüksek bir fiyatla satın alınabilir. Bir atlet sporunda veya günlük rutinde esnekliğin önemi, esneklik egzersiz donanımına ne kadar para yatırıldığını belirtir.
Kullanılabilirlik
Stabilite topu ve gerdirme kayışı gibi bazı esnek egzersiz donanımları, yerel spor malzemeleri mağazalarında satın alınabilir. Bazı germe ekipman parçaları, yerel spor salonlarında kullanıma hazırdır. Bacak germe makinesi gibi daha büyük, eşsiz ekipman parçaları bir katalog vasıtasıyla veya internet üzerinden satın alınması gerekebilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Esneklik egzersiz donanımları, sporcuların kasları normal sınırların ötesine kadar uzatmalarına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, sporcular aşırıya kaçmamaya özen göstermelidir. Kasları germek için artan yeteneği, onlara zarar verme riskinin artması anlamına da gelebilir. Minimum gerginlik ve gerilmeler sırasında ağrı hissetmemelisiniz.
