İçindekiler:
Yaban mersini, böğürtlen ve çilek risk faktörlerini azaltmada atıf yapıldı vitaminler, mineraller, lif ve antioksidan zengin kaynağıdır bazı kanserler, iltihaplı hastalıklar, yaşla ilgili bozukluklar ve kardiyovasküler ve metabolik hastalıklar için. Besin değerlerinin gücü, zengin, koyu renklerinden gelir. Yaban mersini ve böğürtlen her ikisi de en yüksek antioksidan düzeyine sahiptir ve çilek, herhangi bir meyve, portakal bile porsiyon başına en çok C vitamini sunmaktadır. Bu meyveler yağ oranı düşük, beslenme yoğunluğu yüksek ve herhangi bir diyetle kolayca birleştirilebilir.
Günün Video> Antioksidanlar
Lif
Çileklerin yüksek lif içeriği, sindirim ve genel gastrointestinal sağlıkta yardımcı olur. Fiber aynı zamanda "kötü" kolestrolü düşürmede ve toplam serum kolestrolü ve kan basıncını düşürmede ve kardiyovasküler sistemi tip üstünde tutarak bir rol oynamaktadır. Kan şekeri seviyeleri aynı zamanda şeker hastalığı gibi hastalıklarda lif alımından etkilenir.
Vitaminler
Meyveler, bağışıklık sistemini artırmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan yüksek miktarda A, B vitamini kompleksi, C ve E içerir. Bu vitaminler ayrıca antioksidan olarak düşünülür ve kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler gibi kronik hastalıklara yol açan oksidatif stresin etkileri ile mücadele etmeye yardımcı olur.
Lif
Çileklerin yüksek lif içeriği, sindirim ve genel gastrointestinal sağlıkta yardımcı olur. Fiber aynı zamanda "kötü" kolestrolü düşürmede ve toplam serum kolestrolü ve kan basıncını düşürmede ve kardiyovasküler sistemi tip üstünde tutarak bir rol oynamaktadır. Kan şekeri seviyeleri aynı zamanda şeker hastalığı gibi hastalıklarda lif alımından etkilenir.Vitaminler
Meyveler, bağışıklık sistemini artırmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan yüksek miktarda A, B vitamini kompleksi, C ve E içerir. Bu vitaminler ayrıca antioksidan olarak düşünülür ve kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler gibi kronik hastalıklara yol açan oksidatif stresin etkileri ile mücadele etmeye yardımcı olur.
