Ev Çareleri Omuz & Pain Omuz

boyun ve omuz ağrısı nedeniyle travmatik yaralanmalar veya kemik erimesi meydana mümkün olmakla birlikte, kas gerilme ana nedenini temsil eder. Cleveland Clinic bu yumuşak doku yaralanmaları böyle onlar alışkanlıkla kötü duruş kaynaklanır olduğu gibi, tek seferde gerçekleşebilir veya kademeli olarak gelebilirsin belirtiyor. omuz ve boyun ağrı kesici için ev tedavisi hastanın en acil ihtiyacı olabilir, ama daha fazla zarar bir boyun ve omuz koruyucu kısa zaman dilimi içinde sorunu temizlenmesine yardımcı olacaktır.

Günün Video

> Stres rahatlatmak omuz nedeni kurtulmak ve boyun ağrısı iyileşme yönünde atılmış ilk adım. Evde tedavi, dinlenme, egzersiz rutininin kesilmesi ve üst vücut ağrısının kaynağına yönelik bir girişimle başlamalıdır. American Chiropractic Association, uygunsuz ve eski yastıkların ve şiltelerin değiştirilmesinin boyun ve omuz ağrısını azaltabileceğini bildirdi.

Mayo Kliniği, kişisel duruşun servikal bölgede bir sorun kaynağı olabileceğini ekliyor. Diş taşlama, uygun olmayan iş istasyonu duruşu ve bir telefon tutmak için boyun ve omuz gibi alışkanlıkların hepsi kas gerginliği ve ağrı yaratabilir. Bilgisayar monitörlerini göz hizasında konumlandırmak ve ergonomik mobilyalar kullanmak gibi bu döngüleri kırmak için adımlar atmak fiziksel stresi azaltacaktır.

Pain Releve Pain

Enflamasyonu azaltmak için ev tedavisi ağrı belirtilerini azaltır. kısa süreli omuz ve boyun ağrı için, Cleveland asetaminofen ile birlikte, naproksen ve ibuprofen gibi non-steroid anti-enflamatuar ilaçlar, örneğin, önerir. Bu ilaçlar kronik ağrı için periyodik olarak kullanılabilir, ancak uzun süreli yan etkilere neden olabilir.

Cleveland Clinic, nemli ısı ve soğuk kompresleri, boyun ve omuz ağrısının kısa veya uzun dönem koşulları için güvenli kabul eder. Isı uygulamaları, sıcak bir duş, sıcak su şişesi veya tekrar ısıtılan bir jel paketinden gelebilir. Soğuk paketler buz, bir dondurulmuş bezelye torbası veya soğutulmuş bir jel paketiyle yapılabilir. Hastalar, 20 dakika ısıya 20 dakika soğuk vermeli ve iltihaplanmayı önlemek için soğuk terapiyle bitmelidir.

Restore Function

Uzun süre boyun hareket ettirmemesi ağrılı kas koşullarını daha da kötüleştirecektir. Kas gücünü ve esnekliği yeniden kazanmak için ev tedavisi, başlangıç ​​akut boyun ve omuz ağrısı ve iltihaplanmaya başlar başlamaz, genellikle 48 saat içinde başlanmalıdır.

Mayo Kliniği, hafifçe boynu gererek ve omuzları omuz ve boyun ağrısı rahatça verebileceği şekilde döndürerek öneriyor. 30 saniye boyunca bir streç tutmak, kasları kuvvet kaybetmek yerine inşa etmeye teşvik eder ve her yöne doğru germe, tüm hareket yelpazesinin geri dönüşünü hızlandırır.