İçindekiler:
Yogun hareketler ve genel rahatlama ile yoga ilişkilendirebilirsiniz, ancak bu inancı bir güç yoga sınıfına taşıyarak kendinizi yerinden hissedeceksiniz. Bu yoga şekli, genel olarak vücudunuz için zorlu bir egzersiz sağlar, genelde bina gücü üzerine bir vurguyla başlar ve yeni başlayanlar için ideal değildir. Haftalık egzersiz rutininize birkaç saatlik güç yoga dersleri ekleyin ve kalori yakarken kasınızı inşa edin. Bu ya da egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videonuz
Gücünüzü Artırın
Web sitesi HealthStatus, güç yoğunun kaloriyi orta bir hızda yaktığını bildirmektedir. 60 dakikalık bu tür yoga uygulayan 130 kiloluk bir kişi, web sitesini not ederek yaklaşık 304 kalori yaktığını belirtti. Bununla birlikte, 180 kiloluk bir kişi aynı saatlik sınıf boyunca yaklaşık 421 kaloriyi yakıyor.
Yoganın Diğer Biçimleri
Power yoga, bir yoga sınıfında yaşayacağınız en hızlı kalori yanıklığını sağlamaz, ancak ya en yavaş olmaktan uzaktır. HealthStatus 60 dakikalık bir Hatha yoga sınıfında 130 kiloluk bir kişinin yaklaşık 164 kalori yaktığını ve 60 dakikalık bir Ashtanga yoga sınıfında 304 kalori ve 60 dakikalık Vinyasa yoga sınıfında 515 kaloriyi yaktığını kaydediyor. Her üç yoga biçiminden 60 dakika sonra, 180 kiloluk bir kişi sırasıyla 227, 421 ve 713 kaloriyi yaktı.
