İçindekiler:
Sevdiklerinizin ani ölümü ile uğraşıyorsanız, birkaç farklı duygusal tepki yaşamanız muhtemeldir. Bu, yas tutma sürecinin bir parçasıdır ve her kişi tarafından farklı şekilde ele alınmaktadır. Bir aile üyesini veya yakın arkadaşını kaybetme ile ilişkili keder, psikolojik ve fiziksel refahı etkileyebilir. Yasayı kolaylaştırmanın kesin bir yolu yokken, hayatınızın diğer alanlarına kalıcı zarar vermeden geçmenize yardımcı olmak için alabileceğiniz bazı önlemler vardır.
Günün Videoları
Beklemek Bilinen
Keder sürecinde sıklıkla hissedilen duygular arasında öfke, hüzün, küfür, suçluluk ve şok sayılabilir. Keder yanıtlarının farkında olmak kendi belirtilerini yönetmenize yardımcı olabilir ve başkalarını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Amerikan Psikoloji Birliği'nin (APA) "Keder: Sevdiklerinizin Kaybıyla Başa Çıkma" başlıklı bir makalesine göre hem gerçek kaybı hem de ilişkili duyguları kabul etmeniz de önemlidir. Fiziksel belirtiler de yaygındır ve uyku sorunları, iştah değişikliği ve hatta hastalıkları içerebilir.
Biriyle Tartışma
Sevilen birini kaybetmekle uğraşan bazı insanlar için aile veya arkadaşlarınız arasında bulunmak yardımcı olabilir. Kaybı yaşayan başkalarıyla konuşmak, olanlarla alakalı olarak gelmenizi sağlayabilir; ayrıca ölenlerin anılarını paylaşmak için bir çıkış sağlayabilir. Bu aynı zamanda bir ölümün ardından duygusal destek almak ve sağlamak için iyi bir yoldur. Arkadaşlarınız ya da aile üyeleri size ulaşamazlarsa, bir destek grubuna katılmak ya da bir acı danışmanı görmek yardımcı olabilir.
Çocukları düşünün
Kendi kederinizle uğraşırken, çocuklarınıza yardım etmeniz de gerekecek - eğer varsa - kayıp ile başa çıkın. Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından yayımlanan bir makaleye göre, bir çocuğun sevdiği kişinin ölümünü nasıl ele aldığı gelişim evresi, kayıpla nasıl baş edersiniz, aile istikrarı ve çocuğa nasıl bakılacağı gibi durumlardan etkilenebilir " Keder, Yasilik ve Kayblarla Mücadele. " Çocuğunuza yardımcı olmak için, anlayın kolaylaştıran yaşa uygun bir şekilde ölümü açıklayabilir, çocuğa duyguyu göstermek için, çocuğunuzla ölenlerden bahsedin ve çocuğun yas yasaları kapsamında yer almasını sağlayın.
Ek Yardım İsteyin
Bazı durumlarda, zihinsel sağlık sorunu ya da karmaşık bir keder gibi normal keder, ele alınması daha zor olan bir şey haline gelebilir. Majör depresif bozukluk ve post travmatik stres bozukluğu içerebilen akıl sağlığı sorunları, tipik olarak günlük işleyişe müdahale eder.Karmaşık keder, uzun süreli ve ciddi keder semptomları, ölen kişinin düşünceleriyle kaybı ve meşguliyetin kabul edilememesi, Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD ve Richard tarafından yazılan "Grief" e göre karakterize edilir Glass, MD ve Journal of American Medical Association tarafından yayınlandı. Siz veya sevilen biri yukarıdaki konuların herhangi birinden muzdarip olmanız durumunda, bir psikoloji uzmanının yardımını aramanız önemlidir.
