İçindekiler:
Menopoz, yumurtalıkların yumurtlamayı bırakması ve uterusun astarı üretmesini ve çıkardığını döllenmiş bir yumurta için aylık olarak yapmasını durdurduğu bir kadının hayatında geçirdiği dönemdir. Bu, aylık menstruasyonun sonu ve sıcak basması, ruh hali salınımı ve vajinal kuruluk gibi tamamen yeni bir semboldür. Menapoz başlangıcını ertelemenin bazı yolları vardır; Ancak bu, erken menopozu erteleyebilir ve zamanında menopozu erteleyebilir. Zamanında menopoz geciktirilemez.
Günün Videosu
Adım 1
Erken menopoz başlangıcını geciktirmek için sigarayı bırakın. Sigara kullanımı, kan dolaşımını kısıtlarken bu sınırlamayı telafi etmek için kan basıncının yükselmesine neden olur. Sigara içmek aynı zamanda yumurtalıklarda bulunan yumurtaları erken yaşlandırarak üreme organlarını da etkiler.
Adım 2
Soya ve tahıl gibi fito östrojen içeren yiyecekleri yiyin. Menopoz hormonu, östrojen dramatik olarak azaldığında belirgindir. Fito östrojenlerinin alınmasıyla vücuttaki östrojen düzeylerini korumak, doğal hormon üretimini uyararak perimenopozu ortadan kaldıracaktır.
Adım 3
Kan akışı ve bağışıklık sistemini normal tutmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz yoluyla doğru vücut fonksiyonu, vücudun hormon üretimini doğal olarak arttırır. Östrojen üretimi ve serotonin seviyeleri normalden daha uzun süre normal tutulur.
Adım 4
Vücudunuzun değişimlerini kucaklayın. Erken menopoz başlangıcını başarıyla ertelediğiniz halde menopoz belirtileri yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Ara sıra sıcak bir flaş ya da ruh hali dalgası yüzünden utanmayın. Bir kadın olmanın bir parçası olduğunu ve birçok faydayla yeni bir hayat evresine girdiğinizi fark edin.
