İçindekiler:
Zehirli ilişkiler, davranışları sizi kötü hissettirmeye, küçümsemeye veya değersiz kılmaya çalışan biriyle ilişkinizdir. Zehirli insanlar enerjinizi sindirir ve benlik saygılarınızı zayıflatır. Yazar Conte Terrell'in "Taze bir Ruha Kurtuluş: Zehirli İlişkileri Bitirmeye Yönelik 12 Adım Kılavuzu" adlı kitabında toksik ilişkiler genellikle sözel veya fiziksel istismar ya da kontrol davranışlarını içeriyor. Zehirli ilişkiler sağlıksız, işlevsizdir ve hayatınızı olumsuz bir şekilde etkiler, ancak toksik ilişkilerin kötüye kullanımı, zarar görmesi ve acı çekebilirsiniz.
Günün Videosu
1. Adım
İlişkinizdeki toksik kalıpları tanıyın. Seni nasıl hissettirdiğini düşün. Onun varlığında enerjik ve canlı hissedin mi, yoksa her karşılaşma sızdırılmış ve yorgun hissi mi bırakırsanız odaklanın. Belki sizi eleştiriyor ya da sizi aşağılamaya çalışırken sizi küçümüyor. Belki de o bir kontrol ucubidir ve herhangi bir şey yapması için onun iznini sormak zorundasınız gibi hissetmenizi sağlar. Davranışı için mazeret bulmayı bırakın ve ilişkinizin toksik olduğunu itiraf edin.
Adım 2
Kişinin davranışlarıyla ilgili olarak yüzleşin. Daha sağlıklı sınırlar belirlemek ya da ilişkiyi bitirip bitirmeyeceğinizi belirlemek için, toksik davranışlarını belirtmeniz gerekir. Oprah için bir makalede Cheryl Richardson'a göre. Bunu, antagonize etmeden veya savunmaya koymadan bunu sevecen, saygılı bir şekilde yapabilirsiniz. "Ben, beni eleştirirken kötü hissediyorum" gibi "ben" ifadelerini kullanarak olumsuz davranışları belirtin, ilişkimiz benim için önemlidir, bunu bırakır mısın? "
3. Adım
İlişkide kalmaya karar verin. Davranışlarını değiştirmeye istekli olursa, sadık kalmanın ve nasıl gittiğini göreceğini düşünebilirsin. Ancak, isteğinize karşı savunmacı veya olumsuz bir şekilde yanıt verirse, ilişkiyi sona erdirmeyi düşünebilirsiniz.
4. Adım
Dışarıdan destek alın. Bir terapist veya güvenilir bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşun. Zehirli insanları davranışlarıyla yüzleşmek kolay değildir ve ilişkiyi bitirmek daha da zor olabilir. Destek alınması, bu zor karşılaşma sırasında doğrulama ve kabul etme imkanı sağlayabilir. Bir terapistle konuşmak, sizi ilk etapta toksik ilişkiye çeken sorunları tanımlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 5
Benlik sayınızı geliştirin. Kendinizi iyi hissettiren bir şey yapın. Yeni bir beceri öğrenin veya yeni insanlarla tanışın. Kendiniz hakkında daha iyi hissettiğinizde, bağımsızlık hissi geliştireceksiniz ve gelecekte daha sağlıklı sınırlar elde edebileceksiniz.
