Kan Akışı ve Dolaşımı Artırma

Dolaşım sisteminiz kalbinizi, damarlarınızı, arterlerinizi ve kılcal damarlarınızı içerir. Vücudundaki tüm hücrelere besin maddeleri ve oksijen sağlayan kanı taşır. Bu sistem başarısız olduğunda, ölüm gerçekleşir. Planlama ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kan dolaşımınızı sürdürebilir ve geliştirebilirsiniz.

Günün Videoları

Diyetinizi İzleyin

Yüksek kolesterol trombosit agregasyonuna veya arteriyel birikimlere neden olabilir. Bu durum kan akışını engelleyebilir ve hatta bir kalp krizi veya inmeye neden olabilir. Doymuş yağda yüksek gıdalar kolesterol düzeylerini arttırma eğilimindedir. MayoClinic. com, yulaf ezmesi gibi çözünebilir elyaf içeren gıdaları tüketmenin kan dolaşımına ulaşmadan önce kolestrolün bir kısmını emebileceğini not eder. Soğuk su balıkları, fındık ve kanola yağı gibi zengin omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynakları, sağlıklı arterlerin korunmasına yardımcı olabilir. Yüksek tansiyon, arterlerinizin kalınlaşmasına ve daralmasına neden olarak kan dolaşımını engelleyebilir. Tuz alımınızı azaltmak ve potasyumunuzu doğal kaynaklardan ve artırılmış D vitamini seviyenizi arttırmak, yüksek tansiyonun yönetilmesine veya önlenmesine yardımcı olabilir.

Egzersizin Faydaları

Egzersiz, kilonuzu azaltabilir, stresinizi azaltabilir ve kalp kasını güçlendirebilir. Bütün bu faydalar kan akışını ve etkinliğini artırabilir. Yaralanmayı önlemek için yavaş başlayın ve etkinlik seviyenizi yavaş yavaş artırın. En fazla yararı elde etmek için haftada yaklaşık 60 dakika kardiyovasküler bir faaliyete erişmeye çalışın. Solunum tekniğinizi geliştirebilecek yogaya katılın. Herhangi bir egzersiz rutine başlamadan önce, doktorunuzla konuşun.

Bitkisel zencefil, zencefil ve ginseng'in kardiyovasküler uyarıcı olduğunu düşünür ve bu ginseng'in genel enerji seviyenizi veya canlılığını arttırdığını kabul eder. Herbalist Michael Tierra, gecikmiş bir dolaşım sistemini geliştirmek için çeyrek çay kaşığı cayenne almasını öneriyor ve herbalist Richard Mabey, endişe uyandıran bir alanda bir kaenne poultice kullanmanın orada kan akışını artırabileceğini belirtiyor. Geleneksel Çin tıbbı uygulayıcıları qi'yi veya kan dolaşımını artırmak için tarçın veya şakayık kullanımını önerebilir. Uyarıcı efedra ve guarana, kalp atış hızını ve kan basıncını keskin ve hızla artırma eğiliminden dolayı önerilmez. Uyarıcı bir bitki veya takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.