İçindekiler:
Kortikosteroidlere sıklıkla steroid denir. Bu reçeteli ilaçlar iltihap tedavisinde kullanılır. Radyasyon Onkolojisi Çevrimiçi Dergisi'ne (ROOJ) göre, bu ilaçların yan etkilerinden biri, ilaçların neden olduğu iştahın artması nedeniyle kilo almasıdır. Bununla birlikte, reçeteli steroid tedavisi sırasında kilo vermek mümkündür.
Günün Videosu
1. Adım
Yemek planlayın. Steroidler sizi açlar, çünkü her iki saatten dört saate kadar küçük bir yemek yemeyi tercih etmelisiniz, günün ilk öğünü uyandırdıktan kısa bir süre sonra kahvaltı edersiniz.
2. Adım
Sağlıklı bir diyet yeyin. Steroid kullanırken diyetiniz az şeker düşük kalorili bir diyet olmalıdır. Yalın protein, süt, sebze, tahıl, meyve ve yağlar günlük diyetinize dahil edilmelidir.
3. Adım
Şekerin miktarını sınırlayın. Chemocare. com, kortikosteroidlerin kan şekerinde bir artışa neden olabileceğini belirtiyor. Şeker veya kek gibi basit şekerler yerine yulaf ezmesi veya kahverengi pirinç gibi tam tahıllar gibi karmaşık karbonhidratları seçin. İçkilere koyduğunuz şeker miktarını sınırlayın ve her gün yediğiniz patates veya mısır gibi nişastalı sebzelerin miktarını sınırlayın.
Adım 4
Steroidle ilgili su tutma oranını kontrol altına almak için günde en az 8 ila 10 bardak su iç. Su tutma kilo almaya neden olabilir. Bir şişe su taşıyın böylece sık sık içebilirsiniz.
Adım 5
Egzersizin ılımlı bir seviyede günde en az 60-90 dakika egzersiz yapın. Bu, American College of Sports Medicine (ACSM) tarafından önerilen egzersiz miktarıdır. Hareketli bir tempoda yürümek ve yüzmek de uygun egzersizlerdir. Egzersiz yaparken konuşmanız gerekir, ancak terlemelisiniz.
İpuçları
- Domatesler veya narenciye gibi güçlü baharatlar, gazlı içecekler ve asitli gıdalar gibi bazı gıdalar midenizi tahriş edebilir. Yemeklerinizi buna göre planlayın.
Uyarılar
- Doktorunuz takviyeleri onaylamadıkça, steroid aldığınız zaman kilo kaybı takviyeleri almayınız. Birçok takviyeleri ve ilaçları steroid kullanırken düzgün çalışmaz ve bazıları steroidlerin çalışma biçimini etkiler.
