İçindekiler:
Kendinizi sevmeyi öğrenmek, kocanızın olayından sonra kendinize olan güveni tekrar kazanmanın ilk adımıdır. Kendinizi ihmal ettiğiniz kocanızın eylemlerine ve evliliğinizin durumuna bu kadar çok odaklanmış olabilirsiniz. Belki kendinizi evlilik çöküşünden sorumlu tutarsınız. İster evliliğinize bir başkasını daha verin ya da vermeyin, mutlu ve yerine getirilmiş bir hayata sahip olmak için kendinize borçlusunuz ve bu sizin benlik sayınızı arttırmayı gerektiriyor.
Günün Videosu
Duygularını Kabul Et
Kendinizi nasıl hissettiğinize karşı yenmek yerine, duygularınızı kabul edin ve kabul edin. Kendinizi incitici, şaşkın veya yalnız hissedebilirsiniz. Bunların ihanetten sonra yaşanacak doğal duygular olduğunu söyleyin. Kendinize şükredip özen gösterin ve duygularınızı keşfetmek için vakit ayırın, onları uzaklaşmaktan daha çok uzaklaştırın. İlişki uzmanı Margaret Paul, Huffington Post'a ait bir makalede, acı verici, zor duyguların dikkatinizi ihtiyaçlarınıza çekebileceğini ve ne olduklarını anladıktan sonra bu ihtiyaçları karşılamak için adımlar atmanın, sevilen hissetmenize ve güveni arttıracağına dikkat çektiğini belirtti.
Kendine bir Mola Verin
Kocanızın meselesi için kendinizi sorumlu tutmak ve evliliğin parçalanmasında sizin sorumluluğunuzu üstlenmek arasındaki ayrım çok önemlidir. İlişkilerinizdeki sorunlara katkıda bulunmuş olabilirsiniz, oysa hile kararı kocanızın ve onun yalnızcasıydı. Onun ilgisi cazibenizin bir yansıması değil, eşiniz, sevgiliniz veya bir kadınız olarak değeriniz değil. Kendiniz hakkında olumsuz düşünceler doğurduğunuzda kendinizi durdurun, psikoterapist Barton Goldsmith'e Psikoloji Günümüz için "Benlik Saygınızı Arttırmanın 10 Yolu Yolları" başlıklı makalesinde tavsiyelerde bulunun. Bunun yerine bilinçli olarak kendiniz hakkında olumlu şeyler söyleyin. Enerjinizi, olumlu düşünceler ve takipçiliğe (keyif aldığınız bir hobi veya egzersiz yapma) harcayın.
Destek Ağı'nı Bulma
Kendini bakıcı, destekleyici insanlarla çevreleyerek, otomatik olarak daha fazla güvende hissedeceksin. Düşüncelerini değerli yakın arkadaşlarınız ve akrabalarınızla ve iyi niyetle hareket etmek için kiminize güvendiğinizle vakit geçirin. Bir ilişki genellikle geniş etkilerden oluşur ve hayatınızdaki bazı insanların bir kişinin "tarafı" nı diğerlerinden ayırdığını görebilirsiniz. Sizin için kimin olmadığından endişe ederek vakit kaybetmeyin ve olanlara konsantre olun.
Kendini Keşfedin
Evliliğiniz, olayı iyileştirmek ve güveni yeniden oluşturmak için çok fazla çalışma gerektirebilir; ancak bireysel ihtiyaçlarınızın da önemli olduğunu unutmayın. Kişisel duygusal ve fiziksel sağlığınızla ilgilenmeniz kendinize olan güveninizi olumlu yönde etkileyecektir.Sağlıklı yemek yiyin, düzenli olarak egzersiz yapın ve bol miktarda uyuduğundan emin olun. En çok hoşunuza giden şeyleri yaparak vakit geçirin, bugün Psikoloji için "Güven ve Benlik Saygısını Geliştirme" adlı makalede psikiyatrist Neel Burton'a öneride bulunun. Kendinize bir meydan okuma yapın ve başarmak için gerekli olanı yapmaya kararlı olun. Yeni bir hobi edin, gönüllü çalışmaya başla veya yerel bir topluluk grubuna katıl. Küçük başarılar, hayatınızın belirli yönlerini daha fazla kontrol altında hissettiğinizde, kendinizi daha fazla güvence altına alabilir ve katkıda bulunabilir.
