İçindekiler:
Bazı insanlar egzersiz yaptıklarını ölçerek kendilerini ne kadar zorlandıklarını söyleyebilir; diğerleri daha teknik bir değerlendirme istiyorlar. İkinci tip iseniz kalp hızı monitörü kullanmak tutmanıza yardımcı olabilir. Seçenekler arasında bileğiniz üzerinde kullanabileceğiniz bir saat tipi monitör olan SmartHealth kalp hızı monitörü bulunur. En doğru okumaları elde etmek için monitörün içine bazı temel bilgiler girin.
Günün Videosu
Zaman, Mesafe ve Kişisel Bilgiler
Adım 1
Saatinizi bilek çevresine sarın ve sıkıca sabitleyin.
2. Adım
Saat açık değilse "Zaman" düğmesini beş saniye basılı tutun.
Adım 3
Saati ayarlamaya başlamak için "Zaman" düğmesine iki saniye basın. Rakamlarla çıkmak için "Görünüm" e basın veya rakamlarda aşağı gitmek için "Sıfırla" düğmesine basın. Dakikaları ayarlamak için tekrar "Saat" e basın. Rakamlarla yukarı ve aşağı gitmek için "Görünüm" ve "Sıfırla" kullanın.
Adım 4
Saatinizi tekrar miline ayarlamak için "Zaman" düğmesine tekrar basın ve daha sonra "Görünüm" e basın ya da saatinizi kilometreye ayarlamak için "Sıfırla" düğmesine basın. Kurulumu tamamlamak için "Zaman" a tekrar basın.
Adım 5
Saat tuşu yanıp sönene kadar "Zaman" düğmesine iki saniye basın. Ardından, "Yaş" değerinin görüntülenmesine neden olacak olan "Saat" i iki saniye daha basılı tutun. Yaşınızı ayarlamak için "Görünüm" e ve "Sıfırla" tuşuna basın.
Adım 6
Cinsiyet seçeneklerinin görüntülenmesine neden olan "Zaman" düğmesine tekrar basın. Cinsiyetler arasında geçiş yapmak için "Görünüm" e ve "Sıfırla" ya basın.
Adım 7
Yükseklikleri inç olarak gösterecek olan "Zaman" düğmesine tekrar basın. İnç ayarını değiştirmek ve yüksekliğini inç cinsinden görüntülemek için "Görünüm" e ve "Sıfırla" düğmesine basın.
Adım 8
Ağırlığınızı kilo olarak gösterecek olan "Zaman" düğmesine tekrar basın. Kilo ayarını kilo olarak kilonuza değiştirmek için "Görünüm" e ve "Sıfırla" tuşuna basın.
Adım 9
Basamak sayacı hassasiyetini görüntülemek için "Zaman" a basın; kurulumu tamamlamak için "orta" terk edin ve ardından "Zaman" a tekrar basın.
Watch
Adım 1
kullanın. Kalp atış hızı monitörünüzle keyif aldığınız bir hızda yürüyüşe veya koşuya başlayın. İlerlemenizi aşağıdaki adımlarda kontrol etmeden önce en az 40 adımda yürüyün.
Adım 2
Yaktığınız kalori sayısını görmek için "Görüntüle" düğmesine bir kez basın.
Adım 3
Basman adım sayısını görmek için tekrar "İzle" düğmesine basın.
Adım 4
Seyahat ettiğiniz mesafeyi görüntülemek için "Görüntüle" düğmesine bir kez daha basın. Kalorileri, basamakları ve mesafeyi sıfırlamanız gerekiyorsa, üç saniye süreyle "Sıfırla" yı basılı tutun.
Adım 5
"Kalp Sensörü" düğmesine basın ve üç ila sekiz saniye boyunca basılı tutun. Saatin arka plakasının cildinize dokunması gerekiyor ya da doğru okuma alamıyorsunuz.
İpuçları
- Hedef bölgenizde egzersiz yaptığınızdan emin olmak için kalp atış hızı izleyici kullanın. Egzersiz için hedef bölgeniz maksimum kalp atış hızınızın yüzde 50 ila yüzde 85'ini oluşturur. Maksimum kalp atış hızınızı hesaplamak için yaşınızı 220'den çıkarın. Ardından bu sayıyı çarpın. 5 ve. 85 hedef bölgeye gelmek için. Kalp atış hızı maksimumun yüzde 50'sinden az ise hızlanır. Eğer maksimumun yüzde 85'inden fazlası varsa, egzersizi yavaşlatın.
