İçindekiler:
Buhar odaları, azalmış stres, dolaşımın iyileşmesi ve kas ağrısının hafifletilmesi dahil olmak üzere yararlı sağlık etkilerine sahip olabilir. Sinüslerinizi temizlemeye yardım edebilirler, gözeneklerinizi açar ve cildi temizlerler. Yüksek tansiyonlu kişilerin genellikle buhar odaları kullanmamaları önerilir, ancak hafif hipertansiyonu olan kişilerin gevşeme ve vasküler genişleme avantajları bu risklerden daha ağır basabilir. Doğru önlemler ile bir buhar banyosunun sağlığa sahip olmanın keyfini çıkarabilirsiniz.
Günün Videosu
Adım 1
Siz orada olduğunuzda ve bitirdikten sonra buhar odasına girmeden önce bol miktarda su içiniz. Buhar, aşırı derecede terlemenize neden olur ve bu sıvı kaybından kaynaklanan dehidratasyon, kalbinize ekstra zorlanma yaratabilir.
Adım 2
Buhar odasına girmeden önce egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzun soğumasını bekleyin. Bu vücudunuzun aşırı ısınmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
3. Adım
Bir buhar odası ve soğuk banyoyu veya duşu değiştirmekten kaçının ve bir buhar odası kullandıktan sonra soğuk bir duş almayın. Bunun yerine, bittiğinde ılık bir duş veya küvet al. Ani sıcaklık değişiklikleri hipertansiyon hastalarında kan basıncında çarpıcı dalgalanmalara neden olabilir.
Adım 4
Buhar odasındaki zamanınızı en fazla 10 veya 15 dakika sınırlayın.
Adım 5
Baş dönmesi veya mide bulandırıcı hissettiğinizde veya herhangi bir göğüs ağrısı, nefes darlığı veya uyuşukluk hissi varsa derhal buhar odasından çıkın.
İpuçları
- Yüksek tansiyonunuz varsa bir buhar odası kullanma konusunda doktorunuzla konuşun. Durumunuz şiddetli değilse ve birçok belirtiniz yoksa, buhar banyosunun sınırlı kullanımı sizin için iyi olabilir.
Uyarılar
- Hipertansiyon için ilaç kullanıyorsanız buhar odaları ve saunadan kaçının. Bunun nedeni, buhar odasındaki ısı, kan basıncında ani bir düşüşe neden olabilir ve sizi soluk hale getirebilir. Ulusal Fiziksel Aktivite ve Engellilik Merkezi, ilacın bu etkiyi şiddetlendirdiğini bildirir.
