Iç kulak ve yoga dengesi

Yoga pistinde yoga yapmak ve dengede ciddi bir sorun yaşamak için mücadele etmek tamamen farklı şeylerdir - sınıfın ortasında devrilirken öyle gözüküyor. Vücudunuzda denge sağlamanıza yardımcı olan, bazıları iç kulağınızda bulunan birkaç organ vardır.

Günün Videosu

Bu organlar vestibüler sistemi oluşturur ve beyninizin uzaydaki yerinizi anlamasına yardımcı olur. Eğer bu organda bir sorun varsa, vertigo gibi ciddi denge problemlerine sahip olabilirsiniz.

Devamını Oku: Vestibuler Egzersiz Alıştırmaları

İç Kulak Anatomisi

İç kulağınızın iki ana alanı vardır: işitme alanı ve denge alanı. Kulağın koklea denilen bir kısmı ile duyuyorsunuz ve vestibül ve yarı dairesel kanallarla dengeleniyorsunuz. Bu kısımların her birinde doku, sıvı ve saç küçük bir labirent var.

Kulaklarınızdaki küçük tüyler vücudunuzdaki saçlara benzemez - çok farklı bir amaca hizmet eder. Sinir hücrelerinin uzantılarıdır ve perilymph adı verilen sıvı içinde otururlar. Başınızı hareket ettirdiğinizde bu sıvı kayar, bu da kılları hareket ettirir ve başınızın hangi yönde ilerlediğini beyninize bildirir.

Teraziyi Etkileyen Sorunlar

İç kulakta karşılaştığınız bazı problemler, beyninizin o küçük tüylerden aldığı bilgileri etkileyerek, yoga sınıfındaki dengesini bozabilir. Burnunuzu ve sinüslerinizi tıkayan soğuk algınlığı veya başka bir hastalık da iç kulaklarınızı etkileyebilir. Bire bir kulak etkilenir, bu denge bozulur, çünkü bir kulak beyine doğru bilgi gönderiyor ve yanlış bilgi gönderiyor.

->

Kafa soğuk gibi bazı problemler dengenizi etkileyebilir. Fotoğraf Kredisi: fizkes / iStock / Getty Images

Terazi Rehabilitasyonu

İç kulağınızdan kaynaklanan denge problemleriniz varsa yoga çok daha zor olacak. Aynı zamanda, yoga bu denge sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Dağ pozu, iç kulak duyarlılığının eksikliğini telafi etmek için gözlerinizi nasıl kullanacağınızı öğretmek gibi dengeli duruş sergiler. İlk başta kolay olmayacaktır, fakat iç kulak problemlerine rağmen dengesini korumaya zamanla daha iyi olursunuz.

Okumaya devam edin:

Yassı Ayaklarla Dengeyi Nasıl Artırırsınız? Yoga Değişiklikleri

İç kulak probleminiz varsa ve yoga pratiğinize girmek için mücadele ediyorsanız, yardım edebileceğiniz birkaç şey var senin denge.Çıplak ayakla durmak, ayaklarınızın üzerinde çok fazla duyusal sinir olduğundan vücudunuzun zemin ile ilgili nerede beyninize bazı ek bilgi vermek için harika bir yoldur. Vestibüler Bozukluklar Derneğine göre, düşme ihtimaline karşı ayakta duran pozlarını bir duvarın yakınında da yapmak isteyebilirsiniz.

Eğer denge ve baş dönmesi sorunlarınız varsa, pozlar arasında hareket ederken vücudunuzun zeminle olan temas noktalarına odaklanmayı deneyin. Vücudunuzun nerede olduğuyla ilgili sürekli geribildirim vererek, pozlar arasından hareket ederken, yerdeki hissi bir referans noktası görevi görecektir.

Denge ve baş dönmesi sorunlarınız kaygıdan kaynaklanıyor olsa da, temelden uzak durduğunuz için sizi endişelendirebilirler. Yoga uygulamanız boyunca yavaş ve derin nefes almaya çalışın. Bu daha rahat olmanızı sağlayacak ve daha dengeli olmanıza yardımcı olabilir.

İç kulağınızın vestibüler sistemi düzgün çalışmadığından, denge için kullandığınız diğer organların gözleriniz gibi fazla mesai yapmaları gerekir. Denge yapmaya ihtiyaç duymadığınız savasana gibi yatar pozlar sırasında gözlerinize dinlenin. Gözlerinizi kapatın ve uygulamanın sonunda dinlenmelerini sağlamak için üzerlerine bir havlu koyun.