İçindekiler:
- Günün Video
- için Poses Amerikalıların OKB var ve bu vakaların yarısı "ciddi" olarak sınıflandırılıyor. bozukluğu ortalama başlangıçlı sık el yıkama ve herhangi bir makul ihtiyaç ötesine şeyleri organize etmek için bir zorlama ile mikroplar veya kirlenme olmayan korkular itibaren 19 yaşlarındaki meydana gelen, erkeklere göre biraz daha fazla kadın etkiler, OKB ciddi olumsuz etkisi olmayan olabilir yalnızca onu yaşayan fakat sevdikleri üzerinde de.
- David Shanahoff-Khalsa, konuyla ilgili birkaç makale yayınlamıştır zihin-beden dinamikleri araştırmacı göre, Kundalini meditasyon teknikleri olan OKB karşı etkili bir müdahale olabilir tedavisinde en zor psikiyatrik bozukluklardan biri olarak kabul edildi. İlk 1999 pilot çalışmasında, 12 aylık bir Kundalini programını tamamlayan sekiz kişiden beşi, semptomlarında Yale-Brown Kompulsif Ölçeğin yüzde 50'sinden fazlasının iyileştiğini gördü. Beş kişiden üçü, çalışmanın bitiminden beş ay önce ilaç almaktan vazgeçebildi ve diğer ikisi ilaçları yarıya kadar azaltabildi. Bir kontrol grubu Dikkatlilik meditasyon ile kombine gevşeme yanıtı yöntemleri uygulanan ederken
- Bunu bir sandalyede oturarak ya da yerde çapraz ayak üzerinde yapabilirsiniz. Sandalyede iseniz, destek ve kaldıraç için dizlerini iki elinizle tutarak kendinizi destekleyin. Ayakta oturursanız, ayak bileklerini iki elinizle birbirine tutun.
- Sırt üstü bir pozisyonda oturuyorsanız omurganızı düz tutun ve dizleriniz üzerinde ellerini dinlendirin; bir sandalyede oturuyorsa, ellerinizi uylukların üzerine koyun.
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), kompulsiyonlar, saplantılar ya da her ikisinin birden olduğu bir anksiyete bozukluğudur. Davranış terapisi, durumu iyileştirmek için yüksek bir başarı oranına sahipken, zorunlu olarak tedavi edilmeksizin birçok kişi kendileri veya bir aile üyesinden yardım istemek için alternatif terapilere bakar. Araştırmalar, özellikle zihin-beden bağlantısını düzenleyen enerji sistemlerini uyumlaştırmaya odaklanmış olan Kundalini yogasını, bozukluğun tedavisinde vaat ettiğini göstermiştir.
Günün Video
Devamı : Yoga Amerikan Psychistric Derneği, yetişkin yaklaşık 1. 2 oranında göre> Anksiyete ve OKB Hakkında Depresyon
için Poses Amerikalıların OKB var ve bu vakaların yarısı "ciddi" olarak sınıflandırılıyor. bozukluğu ortalama başlangıçlı sık el yıkama ve herhangi bir makul ihtiyaç ötesine şeyleri organize etmek için bir zorlama ile mikroplar veya kirlenme olmayan korkular itibaren 19 yaşlarındaki meydana gelen, erkeklere göre biraz daha fazla kadın etkiler, OKB ciddi olumsuz etkisi olmayan olabilir yalnızca onu yaşayan fakat sevdikleri üzerinde de.
David Shanahoff-Khalsa, konuyla ilgili birkaç makale yayınlamıştır zihin-beden dinamikleri araştırmacı göre, Kundalini meditasyon teknikleri olan OKB karşı etkili bir müdahale olabilir tedavisinde en zor psikiyatrik bozukluklardan biri olarak kabul edildi. İlk 1999 pilot çalışmasında, 12 aylık bir Kundalini programını tamamlayan sekiz kişiden beşi, semptomlarında Yale-Brown Kompulsif Ölçeğin yüzde 50'sinden fazlasının iyileştiğini gördü. Beş kişiden üçü, çalışmanın bitiminden beş ay önce ilaç almaktan vazgeçebildi ve diğer ikisi ilaçları yarıya kadar azaltabildi. Bir kontrol grubu Dikkatlilik meditasyon ile kombine gevşeme yanıtı yöntemleri uygulanan ederken
çalışmanın başarısı, bir grup, bir Kundalini Yoga protokolü uygulanan olduğu bir randomize karşılaştırma çalışma ile daha büyük takibini tahrikli. Kundalini grubu, Y-BOCS skorlarında ve kontrol grubuna kıyasla diğer önlemlerde önemli ölçüde daha fazla iyileşme gösterdi.
Kundalini Düşürme Teknikleri
'da Tuning "Bütünleştirme" tüm Kundalini yoga meditasyonlarından önce alışılmış bir uygulamadır. Bu meditasyon vesile olur ve bir olmanın bir deneyim yaratıyor gerçekleştirmek için
"şifa enerji karnında.":
düz, birbirine dua yere düz ayak ve ellerinizi poz omurganın otur. Gözlerinizi kapatın ve gözler arasındaki "üçüncü göz" alanına odaklanın - ufukta yükselen bir güneşi hayal edin.Bir mantra, 1 1/2 nefes siklüsünde yüksek sesle atılır. Burnun içinden nefes al ve "Ong Namo" diye bağır. Ağız yoluyla yarım nefes verin ve sesi "kafatası" boyunca yarattığı titreşimleri yaşamaya izin veren "Guru Dev Namo" yı söyleyin. En az üç kez tekrarlayın. Vitality için Omurga Esnekliği
Bunu bir sandalyede oturarak ya da yerde çapraz ayak üzerinde yapabilirsiniz. Sandalyede iseniz, destek ve kaldıraç için dizlerini iki elinizle tutarak kendinizi destekleyin. Ayakta oturursanız, ayak bileklerini iki elinizle birbirine tutun.
Gerçekleştirmek için:
Derin teneffüs yaparken göğsünüzü ileri ve ileri iterek başlayın. Ardından omurgayı eğik bir konuma getirirken nefeslerinizi verin, başınızı düz tutun ve omurganın kendisinden bağımsız olarak hareket etmesine izin verin. Bu boyun zorlamasını önlemeye yardımcı olur. Sadece burnunuzdan nefes alın ve gözlerinizi kapalı tutun ve "üçüncü gözün üzerine odaklanın. "Zihninizi nefes sesiyle yakından takip edin. Isınana kadar yavaşça başlayın ve hızlı hareket edin. Birkaç dakika içinde başlayın. Daha sonra sınır yoktur, ancak sonunda 1 veya 2 dakika rahatlayın. Omuz Vitalite için Siliniyor
Sırt üstü bir pozisyonda oturuyorsanız omurganızı düz tutun ve dizleriniz üzerinde ellerini dinlendirin; bir sandalyede oturuyorsa, ellerinizi uylukların üzerine koyun.
Gerçekleştirmek için:
Omuzlarınızı solun ve kulaklarınıza doğru kaldırın. Sonra onları nefes nefese bırakın. Sadece burnunuzdan nefes alın ve gözlerinizi kapalı tutun ve "üçüncü göz" e odaklanın. Bilinçliliğinizi teneffüs etme ve ekshalasyon sesi ile tutun. Eylemi 2 dakikaya kadar saniyede 3 kez hızla yapıncaya kadar devam edin. Daha Fazla Oku:
OKB'ye Yardım Ekleri
