İçindekiler:
"Uyku Araştırmaları Dergisi" nde 2010 yılında yapılan bir anket, yetişkinlerin% 40'ının uykusuzluğa uğradığını gösteriyor. Bu tür uyku bozuklukları için birçok tedavi seçeneği mevcuttur. Ancak "Prescrire International" da yapılan 2008 yılı gözden geçirmesi, insanları reçeteli uyku haplarından kaçmaya teşvik ediyor. Bu ilaçlar uyku kalitesini artırabilir, ancak yan etkilere de neden olurlar. "Uyku Tıbbı" ndaki 2009 raporu, birçok insanın tezgah üstü tedavileri yerine tercih ettiğini göstermektedir. Bu kolaylıkla temin edilebilir seçenekler arasında ilaçlar, şifalı otlar ve hormonlar bulunur. Ancak bu ilaçların sadece birkaçı bilimsel olarak etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Günün Videosu
Diphenhidramin
Diphenhidramin hidroklorür, birçok tezgahta bulunan bir üründe bulunan bir antihistaminik ilaçtır. Uykuda 2005 yılında çıkan bir raporda, uykusuzluğa sahip insanlarda difenhidramin'in etkilerine bakıldı. Sonuçlar, 14 gün boyunca uygulanan 50 mg difenhidraminin, uyuşturucu etkinliğini arttırdığını ve uykusuzluğun şiddetini plaseboya kıyasla azalttığını göstermektedir. İlaç iyi tolere edildi ve etkileri olmadı.
Doxylamine
Doxylamine succinate, halihazırda bulunan çeşitli ilaçlarda bulunan başka bir antihistaminik ilaçtır. "İlaç Bankası" nda 2009 güncellemesine göre, reçetesiz olarak sunulan en etkili hipnotik ilaçtır. 1985 yılında "Clinical Pharmacology and Therapeutics" de yapılan bir çalışmada, 25 mg doksilamin sağlıklı bireylerde çeşitli uyku kalitesi ölçümleri geliştirdiğini gösteriyor. Bu etkiler, antihistaminanın tek bir uygulamasından sonra elde edildi. İlginç bir şekilde, bu deneyde 25 mg doksilamin ve 1 g asetaminofen kombinasyonunun daha da fazla etkisi olduğu bulundu. Bununla birlikte, denekler, doxylamine aldıktan sonra sıklıkla "uyuşturulmuş" hissi verdi.
Kediotu
Kediotu, çiçekli bitki olan Valeriana officinalis'in köklerini işleyerek yaratılan bir bitkidir. Çoğu sağlıklı gıda mağazasında bitkisel bir destek olarak bulunur. "Uyku Tıbbı" nda 2010'da yapılan bir incelemede, kedioterinin tezgah üstü uyku yardımı olarak vaat ettiğini ortaya koyuyor. Yukarıda belirtilen "Uyku" konusundaki 2005 yılı araştırması, kedioturum ve şerbetçiotu kombinasyonunun, 28 günlük tedaviden sonra uykusuzluk şiddetini ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini göstermektedir. Valerian, bu deneyde olumsuz reaksiyonlara neden olmadı.
Kava
Kava, bitki Piper metysticum'un köklerinden yapılan bir bitkidir. Çoğu sağlıklı gıda mağazasında bitkisel bir destek olarak bulunur. 2001'de "Fitoterapi Araştırması" nda yayınlanan bir raporda uykusuzluk yaşları 6 hafta boyunca oral olarak verilen 120 mg kava test edilmiştir.Bulgular, kava'nın stres ve gelişmiş uykuyu azalttığını ortaya koyuyor. Bununla birlikte, hastaların% 42'si baş dönmesi gibi yan etkileri olduğunu bildirmiştir. Buna ek olarak, bazı kava ürünleri karaciğer hasarına neden olabilir. "Toksikolojik Bilimler" te 2004 yılında yapılan bir analiz, bu sorunun sadece kava bitkisinin köklerini içerken önlenebileceğini önermektedir.
Melatonin
Melatonin, bronz bezinden salınan bir hormondur. Sentezlenebilir ve bir hap formuna konabilir. Otlar gibi, melatonin çoğu sağlık gıda mağazasında bulunur. "Yaşlanma: Klinik ve Deneysel Araştırmalar" da 2009 yılında yayınlanan bir raporda, uykusuzluk yaşlılarda 60 gece verilen 5 mg melatonin uyku kalitesini ve depresyon skorlarını azalttığını gösteriyor. Aslında, melatonin, bu hastaların çoğunun reçeteli uyku haplarını almayı bırakacak kadar etkili oldu. Melatonin tedavisinin önemli bir yan etkisi gözlemlenmedi.
