İçindekiler:
Evinizin mahremiyetinde duran bir bisiklete binmek veya bir spor salonunu ziyaret ederken kardiyovasküler kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur ve eklemlerinize zarar vermeden kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu egzersiz şekli aynı zamanda günlük görevlerinizde ve egzersizlerinizde daha fazla performansa ve daha az yaralanma riskine yol açan belli başlı kas gruplarınızı güçlendirmenin bir yoludur.
Günün Video
Sadece Alt Vücudunuz İçin Değil
Sabit bisikleti pedal çevirirken bir çok kasları aynı anda güçlendiriyorsunuz. Pedal, kalça ve kalça fleksiyonlarınızı, ayrıca kuadriseps, buzağılar ve hamstring gibi bacak kaslarınızı da etkiler. Pedal çevirirken vücudunuzu dik tutmak, karınlarınızı ve obliklarınızı güçlendirir. Sabit bisiklet egzersizi sırasında çekirdek kaslarınızı sıktığınızda, bu bölgede daha fazla güç elde etmenize yardımcı olabilir.
