ÜRik Asidi Azaltmanın Doğalı Yolları

Ürik asit, belirli gıdalarda bulunan pürinlerin kristal halindeki bileşiklerinin parçalanması sonucunda doğal olarak oluşan atık bir üründür. Normal koşullar altında ürik asit kanda çözünür, böbreklerden geçer ve idrarla yok edilir. Diyet, pürin içeren gıdalarda yüksekse veya böbrekler aşırı ürik asidi ortadan kaldıramazsa, hiperürisemi veya gut olarak bilinen yüksek ürik asit seviyeleri oluşur.

Günün Videosu

Diyet Ayarla

ürik asit düzeylerini kontrol altına almak için, pürin olan gıdaları yememekten kaçının, sistemde ürik asit oluşturmaya neden olan kimyasal. Kırmızı et, deniz ürünleri, organ etleri ve bazı fasulye pürlerinde yüksektir. Rafine karbonhidratlar ve kuşkonmaz, bezelye, mantar ve karnabahar gibi sebzeler de önlenmelidir.

Fruktozdan Kaçının

Soda tüketiminizi sınırlayın. Artrit Today web sitesindeki bir makalede, araştırmacılar, her hafta yüksek früktozlu alkolsüz içeceklerin altı porsiyondan fazla içtiğini ve gut oluşumunu artırdığını tespit etti. Diyet soda dahil edilmemesine rağmen, meyve suları ve diğer şekerli içecekler vardır.

Sınır Alkol

Alkol vücutta kurutulduğundan özellikle pürin içeren gıdalarla tüketildiğinde tüketimin sınırlanması önerilir. Şarap tüketimi ürik asit seviyelerini etkilemiyor gibi görünse de, biranın yüksek maya içeriği onu özellikle şüpheli yapar. Bira içenlerinin alımını sınırlamaları veya diyetten tamamen ortadan kaldırmaları önerilir.

Enflamasyon Azaltın

ürik asit konsantrasyonunu azaltmak için, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, diyetinize kiraz, yaban mersini ve çilek eklemenizi öneriyor. Ananas içerisinde bulunan Bromelain, iltihaplanmaya neden olan proteinleri inhibe eden anti-inflamatuar özelliklere sahip bir sindirim enzimi. Kereviz, doğal bir diüretik, kanınızı alkalize ederek iltihaplanmayı azaltır. Her gün tohum dolu bir papyon deneyin veya ek formda kullanın.

Vücut Ağırlığı

Pürinlerde yüksek bir diyet ile kombine edildiğinde, ekstra vücut ağırlığı yüksek ürik asit seviyeleri ile ilişkilidir, ancak hızlı kilo kaybı da bir faktördür. Fazla kiloluysanız, kaza diyetinden kaçınmak en iyisidir. Ürik asit düzeylerinde bir artış önlemek için kademeli bir kilo kaybı programı geliştirin.

Su

Vücudunuzu nemli tutun. Vücut kolayca alçak su alımına adapte olmasına rağmen, sisteminizden ürik asidi ortadan kaldırmak için optimum hidratasyon gereklidir. Su kandaki ürik asit seviyelerini sulandırır ve böbrekleri atığın mesaneye geçirmesini sağlar. Öneriler değişebilir, ancak günlük kullanım için uygun olan ons sayısını belirlemek için vücut ağırlığınızı ikiye bölmek iyi bir kuraldır.

pH'nı 999'a Düşürün Medline Plus'a göre, asidoz olarak adlandırılan kandaki yüksek asit seviyeleri vücudun ürik asit seviyesiyle ilişkilidir.7'den daha düşük bir pH seviyesinin asidik olduğu kabul edilir. Vücudunuzu alkalin tutmak için, elmalar, elma sirkesi, tart kiraz suyu, kabartma tozu ve limonları diyetinize ekleyin.