İçindekiler:
Yeni başlayanlar bile olsa, qigong egzersizlerini kendiliğinden iyileşen veya stres azaltıcı bir yöntem olarak hemen başlatabilirsiniz. Uygulamayla, qi veya chi ile, Doğu "yaşam gücü" veya "enerji alanı" kavramı egzersizleri uygularken sıcaklık, serinlik, karıncalanma hissi üretebilir veya sallayabilir. Tutarlı uygulama en büyük ödülleri kazanacaktır.
Günün Video
Akan Qi
Koltukların kenarında öne oturup ayaklarınızın önünüzdeki katta düz olacak şekilde başlayın. Ayaklarınızı yere dayayıp, vücudunuzun dalgalandığını hayal edin. Kafanın suyun yüzündeki şamandıra gibi rahat boynunuzun üstünde yüzmesine izin verin. Omurganızın rahatlamasına izin vermek için, başınızın tacına takılmış bir iple aitmiş gibi, sizi yukarıdan kaldıran birinin nazik bir hissi düşünün. Nefes alın ve içindeki enerjiniz kollarının omuz yüksekliğine yükselmesine izin verin. Nefes alırken, kollarınızı iki tarafınıza geri getirin. Bunu birkaç kez tekrarlayın, içindeki enerjinin giderek farkına varmak kollarınızın hareketini yönlendirir.
Top Rolling
Otururken, ellerinizdeki qi'yi hissetmek için top hareketini kullanın. Avuçlarınıza bir top tuttuğunuzu ve etrafında hareket etmeye başlamanızın ve ellerinizle yuvarlanmaya başladığını düşünün. Elleriniz gerçek bir topun merkezinden geçmeyecekleri gibi, hayal edilen topun içinden geçmemelidir. Bu, birçok gelişmiş tipte qigong egzersizlerine dahil olan temel bir qigong egzersizidir.
Sonsuzluk
Sonsuz veya çift sarmal egzersiz, ayakta veya otururken yapılabilir. Her iki pozisyonda da, sonsuzluk simgesine benzer şekilde sekiz sekiz parçanın desenini oluşturmak için kollarınızı ve ellerinizi kullanın. Sizin qi'nizin bilinçliliğini korumak için, avucunuzun geçerken birbirine baktığından emin olun. Avuç içi merkezinin çevresinde bulunan enerji noktaları bu şekilde bağlanabilecektir.
