İçindekiler:
Çocuklara yönelik vejetaryen yemekler sağlıklı, besleyici, lezzetli ve hızlı ve kolay hazırlanabilir. VRG web sitesinde yayınlanan 2009 Amerikan Diyetisyen Birliğine ait pozisyon kağıdına göre, vejetaryen diyetlerle yetiştirilen çocuklar hayat boyu sağlıklı beslenme kalıpları oluşturma eğilimindedir. Vejetaryen olmayan çocuklar ile karşılaştırıldığında, vejetaryen çocuklar daha yağsız olma eğilimindedir; serum kolestrol düzeyleri düşüktür; daha az kolesterol, doymuş yağ ve toplam yağ almayı; ve meyvelerin, sebzelerin ve elyafın daha yüksek bir alımı vardır.
Günün Videosu
DIY Bean Burritos
Fasulye börekleri ile ilgili en iyi şey, çocukların kendi yaptıkları şeyler olmasıdır. Hazırlık sürecine katıldıklarında, yaptıklarının tadını çıkarma ihtimalleri daha yüksektir. Tek yapmanız gereken unlu ekmeği ve gerekli dolguları sağlamaktır: havuçlu veya siyah fasulye; kaşar veya Monterrey Jack peyniri; marul; domates; doğranmış soğan; Ekşi krema; Salsa; ve guakamole.
Vejetaryen Spagetti Sosu ile Coucous
Betty Crocker web sitesinden hızlı ve kolay bir vejetaryen tarifi olan vejetaryen spagetti soslu sos ile sosun lezzetli nohutlarla birleştirilmesi gerekiyor. Üstte doğranmış taze maydanoz, rendelenmiş parmesan peyniri ve çocuklarınızın lezzetine bağlı olarak kırmızı biber gevreği ezilir. Ayrıca civciv bezelyeleri için diğer sebzeleri de değiştirebilirsiniz.
Fıstık Ezmesi ve Erişte
Çocuklarınızın en sevdiği lezzetleri hızlı etsiz yemeklere eklemek, temel menüsünde çeşit çeşitliliği sunmanın ve çocuğunuzun vejetaryen mutfağından uyarlanan vejetaryen yemeklerden hoşlanmalarının başka bir yoludur. Çocuğunuzun en sevdiği erişte 8 ons hazırlayın ve 1/2 fincan doğal fıstık ezmesi 1/2 kap sıcak su, 1 Çorba kaşığı ile birlikte bir sos ile servis yapın. akçaağaç şurubu, 1/4 çay kaşığı. zencefil ve tat için soya sosu veya teriyaki sosu.
