İçindekiler:
Divertikülit, barsak duvarında gelişen divertikül adı verilen anormal torbaların iltihaplanmasını ifade eder. Ulusal Sindirim Hastalığı Bilgi Takas Merkezi'ne göre, divertikülitin en sık görülen semptomu karın ağrısıdır. Kramp, mide bulantısı, kusma, titreme ve bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler gibi bu ve ek semptomlar, besleyici, yüksek lifli bir diyet uygulanarak azaltılıp engellenebilir.
Günün Videosu
Meyve ve Sebze
Meyve ve sebzeler, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirip enfeksiyonları ve hastalıkları önleyebilecek bir dizi vitamin, mineral ve antioksidan sağlarlar. Meyve ve sebzeler, her ikisi de sindirim düzenliliğini destekleyen diyet lifi ve hidrasyon sağlarlar. Elit, armut, ahududu, kuru erik, kış kabak, patates (cilt ile), tatlı patates (cilt ile), karnabahar, bezelye ve şalgam yeşillikleri divertikülit olan insanlar için yararlı olabileceğini kanıtlayabilecek lif ve besleyici açısından zengin meyve ve sebzelere örnektir.
Kepekli Tahıllar
Kepekli tahıllar, gıda işleme sırasında önemli miktarda besleyici maddeden arındırılmış tahıllardır. Zenginleştirilmiş ekmek, makarna, tahıllar ve tatlılar gibi işlenmiş tahılların aksine, tahıllar zengin miktarda vitamin, mineral ve diyet lifi sağlar. İşlenmiş karbonhidratları, mısır gevreği yerine beyaz ekmek ve çelikten kesilmiş yulaf yerine% 100 tam tahıllı ekmek gibi tam tahıllarla değiştirmek, divertikülit bulunan kişilerin sağlıklı olmasına yardımcı olabilir. Ek tahıl gıdaları arasında makarna, kahverengi pirinç, yabani pirinç, sıcak tahıllar ve arpa ile yapılan çorbalar bulunur.
Baklagiller
Baklagiller, fasulye, nohut, mercimek ve bezelye gibi, makarna diyetine uygun bir diyet. Bakliyat, lif açısından zengin, yağ içeriği azdır ve kompleks karbonhidratların yanı sıra protein sağlar. Kahverengi pirinç gibi bir bütün tahılla birlikte tüketildiğinde, baklagiller, gerekli amino asitlerin sağlandığı anlamına gelen "eksiksiz bir protein" oluştururlar. Besleyici fasulye esaslı gıdalar arasında siyah fasulye çorbası, humus (yer fıstığından yapılan hamur), dal (Hindistan usulü pişmiş mercimek), bezelye çorbası ve püresi çekilmiş fasülyeden yapılan sebze burgerleri sayılabilir.
Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri, vücudun yiyecek veya takviyeleri geçirmeleri gereken önemli yağlardır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, somon, ton balığı, uskumru, yer fıstığı yağı, ceviz ve kanola yağı gibi omega-3 yağ içeren yiyeceklerin düzenli olarak alınması vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir. Yağlı kırmızı et ve tam süt bulunan yağlar gibi doymuş yağlar ve aktarmalı yağlar iltihaplanmayı artırabildikleri için onları omega-3 yağları ve sızma zeytinyağı gibi diğer doymamış yağ kaynakları ile değiştirdikleri divertiküliti olan insanlar için önerilir.
