İçindekiler:
koşma arasında seçim yapma veya kardiyovasküler egzersiz sağlık ve alışkanlık meselesidir olarak sabit bir bisikletle sürme hakkında söylenecek çok şey var. Dışarıda dolaşma özgürlüğü konusunda söylenecek çok şey var, ancak TV önünde gezinmenin kolaylığıyla tartışmak zor. Her iki durumda da, ikisi de popüler kalorili brülörlerdir.
Günün Videoları
Faydalar
Her iki sabit bisiklet ve koşu da kardiyovasküler eğitim teknikleri olarak farklı avantajlara sahiptir. Sabit motosikletler, evde eğitim almanızı sağlar ve kötü hava şartlarıyla egzersizi kesme riskini ortadan kaldırır. Sabit bisikletler ayrıca diz ve ayak bilekleri üzerinde en ufak bir etkiye sahiptir. Koşu, egzersiz yapmanın en uygun yollarından biridir; koşu ayakkabıları ve koşu için biraz alan gerektirir. HealthDiscovery'deki Kalori Hesaplayıcısına göre. net, sabit bir bisiklet üzerinde çalışıyor ve yakılan kalorilerle aynı miktarda koşu çalışıyor. 30 dakikalık bir süre boyunca, 200 libre adam, sabit bisiklette ılımlı bir yolculuk sırasında 336 kalori ve daha yoğun bir egzersiz süresince 504 kalori yakacak. Aynı şartlar altında, 5 mph hızında çalışırken 384 kalori yakacak ve 6 mildiyorken çalışırken 528 calor yakacak.
Hususlar
araştırma onlar uygun tekniği kullanmak durumunda insanlar koşma, yol veya yaralanmaları arttırabilir yüksek bir darbe kardiyovasküler egzersiz onların üst düzey yıl içine düzenli olarak çalışacak ve yaralanmayı önlemek olabileceğini göstermektedir rağmen. Patellofemoral ağrı sendromu veya "runner's diz", patenler çevresinde hassasiyet ve ağrı yaratan koşucular arasındaki en yaygın yaralanma yaralanmasıdır. Sabit bisikletler, önceden diz ağrısı olan insanlar tarafından sıklıkla tercih edilir, çünkü dizlerinde neredeyse hiç şok vermezler. Ayrıca dengeli sorunları olan, düzenli bisiklet kullanamayan, ancak bisikletin kalp-damar yararını isteyen insanlar için de yararlıdırlar. Akciğer sorunları olan veya kalp krizi riski taşıyanlar, koşu veya sabit bir bisikletle çalışmanın kalp atış hızını artırdığını aklınızda bulundurmalıdır.
Tipler
Koşu devam ediyor, ancak sabit motosikletler birkaç çeşide geliyor. Standart sabit bisikletler, yatılı bisikletler, binicinin neredeyse dik durduğu motosikletler ve kapalı sınıflar için bisiklet tarzı bisikletler var. Sabit bisikletler bazen üst gövdesini kullanmak için kollara tutamak çubukları ile yerleştirilir. Ayrıca standart bir bisikletin durağan bir bisiklet gibi kapalı ortamda kullanılmasına izin veren bisiklet makaraları da vardır.
Potansiyel
Sırtüstü bisiklet veya koşu ile eğitimin işlevi daha iyi bir sağlıktır. bir yaslanmış bisiklet veya koşma Tutarlı kullanımı kas tonusu, düşük kan basıncı, daha iyi dolaşımı, daha güçlü kemiklere, daha fazla enerji ve daha sağlıklı bir görünüm kazanıyor kilo yol açabilir.
Uyarı
Eğer aktif değilseniz veya sağlık problemi yaşıyorsanız, koşu veya sabit bir bisikletin bulunduğu bir eğitim rejimine başlamadan önce bir doktora danışın.
