İçindekiler:
Kahve, çay, alkolsüz içecekler ve takviyede bulunan kafeinin etkileri birçok kişi tarafından çizilir. İnsanlara kafeine verilen cevaplar değişse de, genellikle hafif uyarıcı olarak düşünülür. MedlinePlus'a göre. com, çoğu insan zarar görmeden günde iki ila dört bardak bulunan 200 ila 300 miligram tüketebilir. Herhangi bir miktarda kafein pozitif ve negatif kısa vadeli etkilere neden olabilir. Belli bir rehberlik için kafeinin doktorunuzla olan potansiyel riskleri ve faydalarını tartışın.
Günün Videosu
Artmış Kan Basıncı
Kafein derhal bir kan basıncında artışa neden olabilir. Bazı durumlarda, bu tür artış dramatiktir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, normal bir kahve içici değilseniz ve içki içmeye başlıyorsanız, tansiyonunuzda önemli bir artış yaşayacaksınız. Bununla birlikte içmeye devam ederseniz, kan basıncınız düzelir. Bu tür yükseltmeler geçici, ancak potansiyel olarak dramatik olabilir. Kahve ya da diğer kafeinli içecekleri düzenli olarak tüketenler, bir tolerans geliştirebilir ve bunun sonucunda daha az kan basıncı semptomu yaşayabilir. Columbia Üniversitesi'nden bir rapor, halihazırda yüksek kan basıncınız varsa, kafein alımının kan basıncında daha fazla artışa neden olacağını ve sağlıkta negatif sonuçlara neden olabileceğini açıklıyor.
Geliştirilmiş Atletik Performans
Kafein, bazı insanlardaki atletik performansı geliştirme potansiyeline sahiptir. Ekim 2008'de "Spor ve Egzersizde Tıp & Science" yayınlanan araştırmaya göre, bisiklet, kafeinin 100 miligram, kahve bir iki bardak tutarı mideye kim egzersiz öncesinde plasebo tüketilen bisikletçiler daha belirgin daha hızlı gerçekleştirilir. Kafein tüketen bisikletçiler de egzersiz süresince meslektaşlarından daha iyi bilişsel işlev sergilediler. Araştırmacılar, zihinsel konsantrasyon ile birlikte egzersiz gerektiren aktivitelere katılan sporcular için ılımlı miktarda kafeinin yararlı olabileceğini düşünüyorlardı. İnsanlar kafeine farklı şekilde tepki gösterdiğinden, bu etki bireyler arasında değişir.
Diüretik Etki
Diüretikler, sıvıları vücuttan atan maddelerdir. Kafein, bir zamanlar düşünülmüş olan dehidrasyon için güçlü diüretik veya öncü olmasa da hafif derecede diüretik etkilere neden olabilir. Ocak 2009'da "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" yayınlanan bir araştırmaya göre, kafein egzersizden hemen önce tüketildiğinde idrar hacmini ve terlemeyi artırabilir. Bu nedenle, bazı insanlar idrar yapma ihtiyacı egzersiz rutini engelleyebileceğinden korkarak kafeinden kaçınırlar. Bir kişi bir tuvalete girdiği sürece mütevazi kafein tüketiminin sıvı kaybıyla ilgili problem oluşturması muhtemel değildir.Bununla birlikte, aşırı kafein, idrarda sık sık veya şiddetli şekilde gerek görüldüğünde ve dehidrasyona neden olmak gibi, artmış etkilere neden olabilir.
