İçindekiler:
Demir Oyunu Tarihi'nde Dr. Jan Todd'a göre standart çubuğun kökenleri 1870 yılına dayanıyor. "Barbell bu zamandan beri popülaritesini arttırdı ve ABD genelindeki pek çok fitness stüdyosunda görülebilir. Ayrıca bir barbekü nasıl güvenle kullanılacağını bilmek giderek daha da önem kazanmaktadır. Çok çeşitli "standart" barbekü türleri vardır ve her türde kullanım için güvenli olan farklı bir maksimal ağırlık limiti vardır.
Günün Videosu
Olimpik Baro
Olimpik Bar normalde 44 lb ağırlığındaki standart bir barbeküdür. Yaka aralıkları normalde 51,5 inç (inç) çapında, 30 mm 2 mm'dir. Bu çubuk aralıklarının kapasitesi; Ancak, çoğu çubuk 500 pound (lbs) yükleri dayanabilir. Bu çubuklar normalde Power Clean, Snatch ve Push Press gibi "Olympic" asansörlerde kullanılır.
Eğitim Masası
Standart eğitim çubuğu kundağı tipik olarak 15 lbs ila 30 lbs arasında değişen daha hafif bir barbeküdür. Ayrıca yaka genişliğinin 51.5 inç olduğu; Bununla birlikte, çapı 28.6 mm'de tipik olarak daha küçüktür. Bu çubuklara güvenle yerleştirilebilecek maksimum ağırlık miktarı 150 lbs ila 250 lbs arasında değişir. Eğitim çubukları, ağır yük kaldırma yüklerini kullanamayacak yeni acemi kaldırıcılar için daha uygundur. Bu çubuklar, biseps kıvırcıkları ve askeri basın gibi olimpik olmayan veya güç tabanlı olmayan asansörler için yararlıdır.
1 ve rdquo; Barbell
1 inçlik-bardak daha küçüktür ve genelde ev spor salonlarında bulunabilir. Bu çubuklar ayrıca Olimpiyat, eğitim ve güç çubuklarından çok daha küçüktür. Ağırlıkları 14 lbs ila 20 lbs arasında değişirken çapları 25,6 mm'dir. İki yakalı arasındaki mesafe 36 inç ila 52 inç arasında değişiyor. Bu tür standart çubukların üstesinden gelebilecek maksimum ağırlık kapasitesi 200 lb ila 250 lb'dir. Bu çubuklar çok yönlüdür; Bununla birlikte, Olimpik ve güç bazlı asansörlerin ağır yüklerine dayanamayabilirler.
Power Bar
Güç çubukları, squat ve deadlift gibi elektrikli asansörlerle ilişkili yüksek ağırlık ağırlıklarına dayanacak şekilde tasarlanmıştır. Bu çubuk, tasarımı 44 lbs ağırlığa sahip olimpik çubuğa ve 51.5 inç yaka mesafesine kadar yaka benzeri bir tasarıma sahiptir; Bununla birlikte, bu çubukların çapı 28,6 mm'de daha küçük olabilir. Barın maksimum kapasitesi 1, 200 libre arasında değişebilir. 2, 000 lbs'ye kadar. Bu bar, deneyimli halterciler için ağır antremanlarına devam etmek için ekstra bar kuvvetine ihtiyaç duyan mükemmel bir seçenektir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Çubuğun maksimum ağırlık kapasitesinin ne olduğu, çubuğu satın aldığınız şirkete veya çubuğu kullandığınız fitness merkezinden daima isteyin. İstenilen kaldırıcınız için uygun çubuğu seçerken beceri düzeyinizi düşünün.Bazı standart çubuklar dönen yakalıdır, bazıları ise sizin için antrenman için hangi barbenin seçileceğine dair kararınızı etkileyebilir.
