Kilo Kaybı ve Uykusuzluk

En yaygın tıbbi şikayetlerden biri olan Uykusuzluk, düşme veya uykuda zorluk çekmeyi içerir. Hastalık riskinin artması, düşük enerji, düzgün düşünme veya çalışma yeteneğinin azalması ve duygusal sorunlar gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Kilo kaybı kilolu insanlarda uykusuzluk semptomlarını hafifletmeye veya normal kiloda veya kilolu insanlarda uykusuzluk riskini artırmaya yardımcı olabilir. En iyi sonuç için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Duygusal Faktörler

Uykusuzluğun sayısız duygusal faktörü ağırlık ile ilgilidir. Stres, anksiyete ve depresyon durum için en önemli risk faktörleridir. Obezite, gereksiz kilo alımı. kompulsif diyet ve düşük vücut ağırlığı gibi faktörler bu duygusal faktörlerle ilişkilidir. Stres genellikle kilo almaya yol açan duygusal yeme (fizyolojik açlıktan ziyade duygulara tepki olarak yemek yemeye) tetikleyebilir. Vücut ağırlığı üzerinden stres, endişe veya depresyon yaşayan insanlar veya kilo kaybı çabaları da uykusuzluğa daha yatkındır. Ruhsal Sağlık Amerika'ya göre, uykusuzluk bulimia, anoreksiya ve aşırı yemek yeme bozukluğu gibi yeme bozukluklarının potansiyel bir komplikasyonudur.

Tıbbi Faktörler

Ağırlığa bağlı hastalıklar ve tıbbi faktörler de uykusuzluğa katkıda bulunur. Mayo Clinic'e göre diyet hapları ve kafein, guarana veya efedrin gibi uyarıcı maddeler içeren diğer kilo kaybı ürünleri sıklıkla uykuyu rahatsız ediyor. Hipertiroidi olan kişiler (aşırı aktif tiroid) uyku güçlüğü ve kilo kaybı yaşayabilir. Hazımsızlık ve uyku apnesi - obezite ile ilişkili bir uyku bozukluğu - uykuyu da zayıflatır. Antidepresan, kalp hastalığı ilaçları veya yüksek tansiyonu (hipertansiyon) tedavi etmek için kullanılan ilaçları kullanan fazla kilolu veya kilolu insanlar da uykusuzluk yaşayabilir.

Yaşam Tarzı Faktörleri

Geceleri fazla yemek yemek vücut ağırlığınızın artmasına ve vücudun iç kısmında uyanmasına neden olabilir; bu da kişinin uyku kabiliyetini düşürebilir. Fazla kilo vermenin ortak bir unsuru olan hareketsizlik - letarjiye neden olabilir. Hareketsizlik ve letarji, özellikle yaşlı yetişkinlerde uykusuzluk ile ilişkilidir. Yeme bozukluğu olan ya da düşük kalorili diyetlerde bulunan insanlar aşırı miktarda kalori tüketmeden enerji elde etmek için kahve, enerji içecekleri, diyet meşrubatları veya takviyeleri şeklinde aşırı miktarda kafein tüketebilirler. Aşırı kafein tüketimi de uykusuzluğa neden olabilir.

Aşırı egzersiz ve geceleri geç saat egzersizleri de uykunuzu bozar. Buna ek olarak, Ulusal Uyku Vakfı (NSF) aşırı egzersiz, az yeme, aşırı yeme, stres veya diğer faktörlerden dolayı gün içinde bitkin olan kişilerin gündüz uyuklaması yapmasını gerektirebileceğini önermektedir. Her gün iki veya daha fazla uyku çeken kişilerin insomnia sıklığı daha yüksektir.

Potansiyel Komplikasyonlar

Uykusuzluk ciddi komplikasyonlara yol açabilir. NSF'ye göre, tedavi edilmediğinde uykusuzluk bir kişinin sağlıksız kilo alma, hastalık ve ölüm riskini artırabilir. Uykusuzluk çeken insanlar genel sağlık durumu daha zayıf, işten daha fazla işe gitme ve depresyon için daha yüksek bir risk sergiliyor. Obezite ve tehlikeli derecede düşük vücut ağırlığı, bir kişinin fiziksel ve duygusal komplikasyonları kendi başına riskini arttırdığı için, uykusuzluk, bu durumlar için daha fazla gerginlik ve artan risk oluşturabilir. Yeme bozuklukları ve obezite ile ilişkili ölümlerin çoğunda hastalıklarla ilişkili sağlıkla ilgili komplikasyonlar meydana gelir.

Çözümler / Tedavi

Hipertiroidi, obezite veya anoreksiya gibi bir durum uykusuzluğa neden olduğunda, altta yatan problemi tedavi etmek, uykuyu iyileştirmenin anahtarıdır. Kilo vermeyi öğrenen ve kilolarını daha sağlıklı bir aralığa çıkartan kilolu insanları öğrenen kilolu insanlar uyku sorunlarını sona erdirebilir. NSF'ye göre, davranışsal terapi etkili uykusuzluk tedavisinin bir parçasıdır çünkü durumun büyük bir kısmı kişinin davranışlarıyla ilişkilidir. Bir kişinin kilosu arttıktan sonra bile geceleri geç saatlerde yemek yeme, uykusuz uyuma ve uyanma zamanlamasına uyma veya rahatlatıcı faaliyetlerde bulunmamak gibi önceki yaşam tarzı davranışları uykusuzluğun devam etmesine neden olabilir. Bazı durumlarda, doktor tarafından reçetelenen ilaçlar veya hipnoz gibi alternatif terapiler yararlı olabilir.