İçindekiler:
Dengeli bir diyet vücudunuzu ve zihninizi güçlü ve sağlıklı tutmak için doğru vitaminler, mineraller ve besin maddeleri sağlar. İyi yeme aynı zamanda çeşitli hastalıkların ve sağlık sorunlarının önlenmesinde, ayrıca sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına, enerjinin sağlanmasına ve genel bir refah hissinin teşvik edilmesine yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Ağırlık Kontrolü
Dengeli bir diyet sağlıklı gıdalar yemeyi gerektirdiğinden, böyle bir diyet sıklıkla sağlıklı bir vücut ağırlığının biraz daha kolay tutulmasını sağlar. Vücudun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için, süt ve et ürünlerinin daha küçük bir bölümüyle birlikte, diyette tahıl, sebze ve meyve toplamasının iyi bir şekilde verilmesi gerekir. Her geçen gün bu besleyici gıdaların sağlıklı bir şekilde yemesi, işlenmiş gıdalar ve yağlı veya şekerli aperitifler gibi bel alanını genişletme eğiliminde olan kalorili yoğun gıdalar için daha az yer bırakıyor.
Bağışıklık Sistemi Sağlığı
Dengeli bir diyet, bağışıklık sistemi için çok önemlidir ve etkin işlevi için gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin bulunmasını sağlar. Bazı besin maddelerindeki asgari eksiklikler dahi, A vitamini, B vitaminleri, C vitamini, E vitamini, Çinko, demir ve selenyum gibi bağışıklık sistemi işlevini bozabilir. Yale Önleme Araştırma Merkezi direktörü David Katz, MD, MPH'ye göre, gerekli besinler, bağışıklık sistemindeki önemli mikrop hücreleri savaşımının üretimi ve bakımı için kritik önem taşıyor ve dengeli bir beslenme de vasküler fonksiyon üzerinde güçlü bir etkiye sahip. bağışıklık sistemi kan akışına bağımlıdır.
Kalp Sağlığı
Amerikan Kalp Derneği'ne göre sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı kardiyovasküler hastalığa karşı en iyi silahtır. Rafine olmayan tahıllar, meyveler ve sebzeler vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengindir ve kalorileri de düşüktür. Diyette bunlardan bol miktarda bulunmak hem kilo hem de kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir ve her ikisi de kalp rahatsızlığı için risk faktörüdür. En az haftada iki kez diyetinize balık eklenmesi Amerikan Kalp Derneği tarafından da önerilir. Somon ve alabalık gibi yağlı balıklar, kornea arter hastalığı geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir.
Enerji
Dengeli bir diyetin en göze çarpan faydalarından biri de enerji. Vücudunuzu, doğru oranlardaki vitaminler, mineraller ve besleyicilerle birlikte tutmak, size gününüzün tadını çıkarmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verebilir. Bütün tahıllar, meyveler, sebze ve baklagiller gibi sağlıklı karbonhidratlar, kan şekeri ve insülin düzeylerini eşit bir omurga üzerinde tutarak yavaş yavaş sindirmede yavaşlarlar.Sağlıklı proteinler enerji seviyeleri için de hayati önem taşır ve yağsız et, kümes hayvanları ve balık yanı sıra tam tahıl, tofu, fasulye ve fındık yiyerek diyet eklenebilir.
