İçindekiler:
Egzersizin sizin için iyi olduğunu biliyor olsanız da, güç antrenmanı ile kas inşa etmenin önemini bilemeyebilirsiniz. Egzersiz programınız yalnızca aerobik egzersize odaklıysa, genel formda kalmanın önemli bir bileşenini kaçırıyorsunuz demektir. Kas kütlesi kazanmak herkes için bir çok fayda sağlar. Güç eğitimi, vücudunuzun kalorileri daha verimli şekilde yakmasına yardımcı olan yağsız kas kütlesini artırır ve yaşam kalitesini geliştirir.
Günün Videosu
Kilo Kontrolü
Metabolizma ilerledikçe, kas kitlesi kalorili yakma makinesinin "motoru" dur. Tren kuvvetlendirirken ve kas kütlenizi arttırırken, daha fazla kalori yakan ve kilo vermenize yardımcı olan daha büyük, daha verimli bir motor oluşturursunuz. Kaslarınız ne kadar çok tonlu ise, kilonuzu korumanız o kadar kolaydır. Aslında, kas kütlesi ne kadar yüksek olursa, dinlenirken ne kadar çok kalori yakarsınız. Kazandığınız her pound için vücudunuz günde yaklaşık 50 ekstra kalori tüketir.
Artan Dayanıklılık
Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre insanlar 50 yaşına kadar kaslarının yüzde 10'unu kaybederler. 60'lı ve 70'li yaşlara geldiğiniz zaman, kas gücünüz on yıl boyunca yüzde 15 oranında azalacak ve bundan sonra yaklaşık yüzde 30'luk bir azalma olacak. Bununla birlikte, yeterli güç ve direnç eğitimini yerine getiren yaşlı yetişkinler, iki ila üç ay içinde gücünü üç katına çıkarabilir. Gücünüzü arttırmak, spontan aktivite ile infekte daha aktif bir yaşam tarzına liderlik etmenize yardımcı olacaktır.
Yaralanma Riski Azaltın
Yapı kasları ayrıca eklemlerinizi yaralanmaya karşı korur. Yaşlandıkça, denge, kırık kalça kemiklerine veya düşme ile ilgili diğer yaralanmalara neden olabilecek bir konu haline gelebilir. Güçlü kaslar eklemlerinizi desteklemeye yardımcı olur - bu, yaşlandıkça daha bağımsız bir yaşam tarzına öncülük etmenize yardımcı olabilir.
Muhtelif Faydalar
Artan kas kütlesi sizi daha güçlü hale getirir, böylece fiziksel aktiviteler gerçekleştirirken daha fazla dayanıklılık kazanırsınız. Daha aktif hale geldikçe, yaşam kaliteniz artacaktır. Güçlü kaslar, zayıf kasların yan etkilerini de etkiler ve bu da instabilite ve yapısal ağrıya neden olabilir. Güçlü, tonlu kaslar da görünümünüzü güçlendirir, benlik saygınızı artırır ve genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar.
