İçindekiler:
Gece eğitimi her zaman kötü bir üne kavuşmuştur. Sağduyu, sabahın veya öğleden sonraki eğitimin, daha fazla enerjiye sahip olduğunuz için optimal olduğunu belirtir. Ayrıca, erken egzersiz seansınız gücünüzü günün geri kalanında yapmanıza yardımcı olmak için artıracaktır. Ancak geceleri ağırlık eğitiminin daha somut, sonuç odaklı yararları olabilir.
Günün Video
Daha Burn Bodyfat
Şubat 2009'da Jim Stoppani'nin "Flex" dergisine ait bir makalesine göre, 2005 yılında Southern Mississippi Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada 16 erkek 10 hafta takip etti. Katılımcıların yarısı sabah 10 sabah eğitildi. m. ve 6 p sonra akşam yarı yarıya eğitildi. m … Akşam grubu, vücut yağını yüzde 4 oranında azalttı. Bununla birlikte, sabah egzersiz aletlerinde vücut yağında herhangi bir değişiklik yoktu. Araştırmacılar, büyük farklılığın sebebini bilmese de, geceleri çalışmanın metabolizmayı genelde düştüğü bir zamanda artmış olabileceğini teorileştirmişlerdi.
Daha Etkili Çalışın
Hiç bacak egzersiziniz hakkında pompalanan spor salonuna gittiniz, sadece birisi bacağa bastığı için raydan çıkması için mi? Zihinsel bölgenizden dışarı atılmak, oturumunuzun tamamını atabilir gibi. Bir spor salonunda egzerseniz, geceleri gidebilirsiniz, en sevdiğiniz ekipman parçalarınızı beklemek zorunda kalacağınız şansı azaltır.
Kurtarma
Vücut, uyurken gece kendini kurtarır ve onarır. Büyüme hormonu, egzersizi iyileştirmeyle ilgili bir hormondur. Yağ dökülmesine ve kasın onarılmasına yardımcı olur. Colorado Eyalet Üniversitesi'nin çevrimiçi biyomedikal kitapları kütüphanesinde notlar, uyurken büyüme hormonu salgılanır. Bu nedenle yoğun bir akşam ağırlık kaldırma oturumu, sağlıklı bir egzersiz sonrası atıştırmalık ve bir duştan sonra vücudunuz bir dinlenme ve yeniden başarma gecesi için tam zamanında sarılır.
