İçindekiler:
DEHB olarak bilinen yetişkinlerin dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsel davranış ile karakterize bir durumdur. Birçok birey için bu semptomlar günlük işleyişe müdahale eder ve çocukluğundan beri bir sorun olmuştur. Yetişkin DEHB, çocukluk DEHB'siyle aynı kökenleri ve birincil belirtilere sahiptir; Ancak yetişkinler için bu semptomlar, çoğu kişiyi iş yerinde ve kişisel ilişkilerinde etkileyen farklı zorluklar ortaya koymaktadır. Yetişkinlerde DEHB için hızlı bir düzeltme yoktur, ancak belirtilerin sıklığını ve şiddetini azaltmak için kullanılabilen bazı doğal yöntemler vardır.
Günün Videoları
Egzersiz
Egzersiz, yalnızca bedene değil zihine de yardımcı olur. Harvard Tıp Okulunda psikiyatri klinikleri olan John Ratey, M. D., günlük egzersizin DEHB belirtilerinin tedavisi için çok önemli olduğunu, beynin odaklanmasına yardımcı olduğunu ve beynin ruh halini ve zevkini etkileyen kimyasal maddeleri artırdığını açıklıyor. Fiziksel egzersiz yan etkileri olmadan, hemen hemen her yerde yapılabilen ve DEHB tedavisine ek olarak genel sağlık için de iyi bir performans sergilemektedir.
Davranışsal Yönetim
Mayo Kliniğine göre yetişkin DEHB belirtileri unutkanlık, dağınıklık, huzursuzluk ve konsantrasyon sorunlarını içerir. Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsüne göre, davranış değişikliği, ADD semptomları için tıbbi olarak onaylanmış ve bilimsel olarak kanıtlanmış medikal olmayan tek tedavi yöntemidir ve zor ve verimsiz DEHB semptomlarıyla başa çıkmaya ve bunları değiştirmeye yardımcı olacak bir plan oluşturarak çalışır. Bazı davranışsal yönetim teknikleri arasında bir organizasyon sisteminin uygulanması, uzun vadeli projelerin nasıl başarılması gerektiğinin öğrenilmesi, rutinin oluşturulması ve uygun sosyal becerilerin uygulanması sayılabilir.
Vitaminler ve Takviyeler
DEHB için reçeteli farmasötik kullanmamayı tercih edenler için rahatsızlığı doğal olarak mücadele etmeye çalışan ek ilaçlar ve vitaminler bulunur. ADD semptomlarını tedavi etmek için vitamin ve takviyelerin kullanımı, Dr. Daniel Amen'ın etkinliklerini geliştiren kitaplar yazma gibi uzmanlarla birlikte artmaktadır. Dr. Amen, genelde bir amino asit olan ve beyin fonksiyonunu stabilize ederek çalışan GABA olarak adlandırılan gamma-aminobütirik asit önermektedir. Balık yağı, ADD belirtileri ile yüksek etkinlik oranları gösterir ve yan etkileri olmadığı için ideal bir seçimdir ve bazı kişilerde birkaç hafta içinde sonuçları gösterebilir.Dr. Amen, DEHB olan tüm bireylerin vitamin ve mineral eksikliklerine yardımcı olmak için günlük olarak komple bir multivitamin kullanmasını önermektedir.
