B-5 Vitamini Neye Yararlı?

Ayrıca pantotenat veya pantotenik asit denilen vitamin B-5 vücudunuz için gerekli besleyici bir maddedir. Pek çok farklı gıdadan B-5 vitamini alabilirsiniz, ancak bir eksikliği gidermek için ek doz da alabilirsiniz. Ek almadan önce, B-5 ​​vitamini için özel ihtiyaçlarınızı doktorunuzla görüşün.

Günün Videosu

Vitamin B-5'in İşlevi

Diğer B vitaminleri gibi, B-5 ​​vitamini vücudunuzun karbonhidratları ve yağları metabolize etmelerini sağlayarak onları enerjiye dönüştürür, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi açıklar. B-5 vitamini, gastrointestinal sağlığı destekleyen, böbreküstü bezlerini düzenleyen ve kolesterol sentezleyen, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. Vitamin B-5, asetilkolin adlı nörotransmitter üretmeye de yardımcı, Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi diyor.

Kolesterol için iyi

Amerikan Kalp Derneğine göre yüksek kolesterol ve trigliseridler sizi kalp hastalığı ve inme için risk altına sokar. Bir pantotenik asit türü olan pantetin almak, seviyenizi düşürerek riskinizi azaltacaktır. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, kolesterol düzeylerini düşürmek için, günde 2-4 kez 300 miligram pantesenin tüketilmesini öneriyor. Trigliseridleri düşürmek için günde üç kez 300 miligram pantethin almalısınız.

Artrit için iyi

B-5 vitaminin romatoid artrit veya RA'nın tedavisinde yararlı olduğu bulunmuştur. RA, bağışıklık sisteminizin eklemlerinize saldırdığı, eklemlerine zarar vermekle kalmayan ağrı ve iltihaplanmaya neden olan, ancak organlarınızı ve kalbinizi Artrit Vakfı'na göre uyaran bir durumdur. University of Michigan Health System, sabah sertliği ve ağrı gibi artrit semptomlarını tedavi etmek için günde 2000 mg B-5 vitamini almanızı öneriyor.

Uygun Dozaj

Genellikle pantotenik asit veya kalsiyum pantotenat olarak etiketlenmiş vitamin B-5, çoğu B-kompleks vitamin takviyesine dahil edilmiştir. Her ne kadar yetişkinler için günlük B-5 vitamini alımının sadece 5 miligram olmasına rağmen, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, doktorunuz belirli sağlık koşullarının iyileştirilmesine yardımcı olmak için daha yüksek dozlar önerebilir.

Yüksek kolesterollü veya trigliseridli insanlar günlük olarak 900 mg vitamin B-5 alabilir ve romatoid artritli kişiler günde 2, 000 miligrama kadar alabilir. B-5 vitamininin bu terapötik dozajları genellikle Pittsburgh Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre bir günde üç ayrı doza bölünür. Bununla birlikte, ancak bu yüksek dozları bir hekim gözetiminde alınız.

Dikkate Alınması Gerekenler

Tek bir B kompleksi vitamini almak diğer B vitaminlerinin dengesizliğine neden olabilir, bu nedenle B sınıfı kompleks vitaminleri içeren bir takviye almalısınız, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne tavsiyelerde bulunur.Ayrıca, B-5 ​​vitamini almak bazı diğer ilaçlarla potansiyel olarak etkileşime girebilir. Vitamin B-5 takviyeleri, Alzheimer hastalığını tedavi etmek için kullanılan tetrasiklin antibiyotikleri ve kolinesteraz inhibitörleri ile negatif etkileşime girebilir. Vitamin B-5 takviyeleri, gebe ya da emziren kadınlar için güvenli olmayabilir, Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi uyarılmaktadır.