Hangi Şifalı Bitkiler ve Vitaminler Kilo Vermiş Olur?

Bitki veya vitamin yok kendiliğinden önemli kilo kaybına neden olur - bunun için dengeli, düşük kalorili bir diyet ve egzersiz planına ihtiyacınız vardır. Bir eksikliği gidermek için kullanıldıysa, vitaminler kilo vermeye yardımcı olabilir. Yan etkileri önlemek için ilave otlar veya vitaminler almadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videoları

Vitaminler ve Kilo Kaybı

Destekçiler, B-12 enjeksiyonlarının enerji seviyenizi arttırarak kilo vermeye yardımcı olabileceğini iddia etse de, bu çekimlerin kanıtlanmış tek faydası, B-12 vitamini eksikliğini ve kötü niyetli kansızlığı tedavi etmektir.

Eğer bu vitamin eksikliğiniz varsa, C vitamini alımınızı arttırmanız kilo kaybı için faydalı olabilir. Yeterli C vitamini olan insanlar, Haziran 2005'te American College of Nutrition dergisinde yayınlanan bir makaleye göre daha fazla yağ yakma eğilimi gösterirler. Bununla birlikte, zaten diyetinizde yeterli miktarda C vitamini almanız yararlı olmayacaktır.

Cleveland Clinic'e göre bitkisel kilo verme ürünleri, kalıcı olarak kilo vermenize yardımcı olmaz. Bu ürünlerin çoğunda diüretik veya müshil etkisi vardır, uyarıcı olarak davranır veya dolgun hissetmenize yardımcı olan serotonin denilen bir kimyasalın seviyelerini yükseltir. İdrar söktürücü veya müshil etkisi olan otlar karahindiba, guarana, aloe ve cascara'yı içerir. Bu bitkiler suda kilo vermeye neden olabilir, ancak yağ kaybına neden olmayabilir. Guarana ve yerba arkadaşları, kafein içerir ve teorik olarak metabolizmada küçük, geçici bir artışa neden olan uyarıcı olarak davranırlar. Karahindiba aynı zamanda yemeğinizin sindirimini yavaşlatabilir, bu nedenle CNN web sitesinde yayınlanan bir makaleye göre, yedikten sonra hızlı bir şekilde aç kalmazsınız.

Potansiyel Hususlar

Ağırlıklı olarak kilo vermek için kullanılan otlar yan etkilere neden olabilir. Yerba arkadaşı, yüksek tansiyon ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini artırabilir. Guarana kan tinerleri ile etkileşime girebilir ve kaygı, baş dönmesi, yüksek tansiyon ve bulantıya neden olabilir. Bazı insanlar karahindiba alerjisi vardır. Cascara diüretikler ve digoksin ile etkileşime girebilir. Aloe, ishal, kramplar, azaltılmış potasyum düzeyleri ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Kafein içeren bitkiler uykusuzluk, huzursuzluk, baş ağrısı ve kaygıya neden olabilir.

Yüksek C vitamini seviyesi ishal ve baş ağrılarına neden olabilir ve böbrek taşı riskini artırabilir ve aşırı miktarda D vitamini ishal, iştah kaybı, kusma, halsizlik ve böbrek yetmezliğine neden olabilir.

Daha sağlıklı bir Kilo Kaybı Planı

Kilonuzu sağlıklı bir şekilde kaybetmek istiyorsanız, her gün diyetinizden 500 ila 1 000 kaloriyi kesip haftada 1 ila 2 sterlin kaybedebilirsiniz. Enerji yoğunluğunda düşük gıdalar veya gram, örneğin sebze, meyve, tahıl ve yağsız etler gibi kalorileri yiyin ve işlenmiş gıdalar ve yağ ve kalorimetrik yiyeceklerin alımını sınırlayın. Her yemekten önce et suyu bazlı bir çorba veya salata yemek size doldurulmasına yardımcı olabilir ve tabağınızdaki yüksek kalorili antre gıdalarından daha az yemek yemeyi kolaylaştırabilir. Günlük rutininize daha fazla egzersiz eklemek, kilo kaybı sonuçlarınızı daha da artırmanıza yardımcı olacaktır.