Yoga Poses & Chakras

Çakralar, vücudunuzdaki enerjinin, bazı yogilerce duygusal ve fiziksel sağlığınızı etkileyeceği düşünülen tekerlekler veya girdaplardır. Renkler, besinler, yaşam tarzı alışkanlıkları ve mantralar spesifik yoga pozlarında olduğu gibi bu çakraları etkiler.

Günün Videosu

Elle tutulur, temel kök çakrasından başlayıp omurganızı geçici kron tınıya çıkartan yedi ana çakrak var. Yoganıza uygulamanızı bu merkezleri teşvik etmek ve dengelemek için kullanın, böylece enerjiniz sağlığını ve yaşamınızı en üst düzeye çıkarmak için serbestçe akar.

Kök Çakra (Muladhara)

Kök çakra omurganızın tabanında bulunur ve dünyanızdan, evinizden işinize, mali kararlarınızdan nasıl geçtiğinizi tanımlayan her şeyi temsil eder. Topraklama pozları, örneğin Savaşçı II, Dağ pozu ve Ağaç bu çakra adres. Yan Açı ve Üçgen gibi diğer ayakta duran pozlar da bu çakrayı uyarır.

Sakral Çakra (Svadhisthana)

Sakral çakrayı bulmak için omurganızı pubis ve karnınız arasındaki bölgeye taşıyın. Bu enerji zonu görsel öz ve yaratıcılığınıza karşılık gelir. Sağlıklı bir sakral çakra, duygularınızla temasa geçtiğiniz anlamına gelir. Bu bölgeyi Kalçayı açan pozlarla teşvik edin; buna Dikili veya Oturmalı Geniş İleri Eğilme, Sınırlı Açı Pozu veya Güvercin de dahildir.

Güneş Plexus Çakra (Manipura)

Güneş pleksus çakrasını karnınızın olduğu donanmanızın hemen üstünde bulursunuz. Manipura, kendinize olan güveni ve öz-değerinizi ve en somut biçimde sindiriminizi etkiliyor. Bu çakra için Tekne, Sırtüstü Kıçını ve Balıkların Yarı Lordu gibi pozlar kullanılır.

Devamı : Güneş Plexus için Çakra Egzersizleri

->

Tekerlek pozu gibi geribantlar, kalp çakrasını açın. Fotoğraf Kredi: dangrytsku / iStock / Getty Images

Kalp Çakra (Anahata)

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde göğüste kalp çakra bulunur. İlişki kurma, başkalarına ve kendinize merhamet ve sevgi duyma kabiliyetinize karşılık gelir. Bu çakrayı ele almak için, diğer klasik sırt-bükme kalp açıcılarının yanı sıra Deve, Kobra ve Köprü pozunu kullanın.

Boğaz Çakra (Vishuddha)

Boğaz çakra dünyayla iletişim kurma yeteneğinizi temsil eder. Bu çakradaki tıkanıklıklar aklınızı konuşmanız ya da hayır demenizi zorlaştırıyor olabilir. Balık poz, Omuz ve boyun dönmeleri doğrudan bu çakra etkiler.

Üçüncü Göz Çakrası (Ajna)

Üçüncü göz alnınızın ortasında veya kaşınızda bulunur. Bu, sezgilerinizin ve alçak gönüllülüğünüzün kaynağıdır. Karşılaştığınız tüm öğretileri sınıftan deneysel öğrenimlere kadar saklamanızın söylenildiği yer burasıdır. Üçüncü gözü Çocuğun pozlaması ile teşvik edip meditasyona başlayın.

->

Oturan meditasyon altıncı ve yedinci çakraları olumlu etkiler. Fotoğraf Kredisi: lzf / iStock / Getty Images

Taç Çakra (Sahasrara)

Taçınızın çakrası maneviyat ve sizinle olan ilişkiniz - tanrısal - sizinle ne ifade ediyor olursa olsun. Baş örtüsü, kendi kendini doğrulamalarına odaklanan oturmuş meditasyonun yanı sıra, bu çakrada daha fazla enerji üretmenin yolları. Nadi Shodhana ya da alternatif oksijen solunumu ve Kapalabhati ya da Skull-Shining Breath gibi Pranayama teknikleri taçlı çakrada farkındalık yaratmanın diğer yöntemleridir.

Devamını Oku: Çakralarınız Engelleme Yapıyorsa Ne Yapmalı?