Pozitif Düşüncene

Mayo Clinic'e göre, hayata bakışınız stres seviyenizi azaltmanıza, benlik saygınızı artırmanıza ve hatta sağlığınızı geliştirmesine yardımcı oluyor. Ek sağlık faydaları, daha düşük depresyon oranları, yaygın soğuk algınlığı direnci ve kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasını içerir. Olumlu düşünme, bir kişinin hayatın olumsuzlukları yoluna girdiğinde sağlıklı bir bakış açısı ve tutumuyla hayattan zevk almasına yardımcı olur.

Günün Videoları

Negatif Düşünceleri Belirle

Olumsuz düşünceler, Mayo Klinik'e göre hayatın olumlu yanına bakmanızı engelliyor. Dört çeşit olumsuz düşünce var. Filtreleme, burada yalnızca negatif üzerine odaklanır; kişiselleştirmek, meydana gelen kazalar için kendinizi suçlu bulunduysanız; felaketler yaratarak, bundan daha kötü bir olay çıkartın; veya kutuplaşma, burada olaylar yalnızca negatif veya pozitiftir. Olumsuz düşünceleri belirleyerek, onları atabilirsiniz.

Güne Olumlu Olarak Başlayın

Olumsuz düşünürler, bir şeylerin yanlış gittiğini düşünerek bir güne başlarlar. Bunun yerine günün doğru yönlerini ve gününüz hakkında ne bekleyebileceğiniz yönlerine odaklanın.

Sağlıklı Yaşam Biçimi Yaşayın

Sağlıklı beslenme ve stres gidermeyi vurgulayan bir yaşam tarzı ruh halinize olumlu katkıda bulunmanıza yardımcı olur. Mayo Clinic'e göre, haftada üç kez egzersiz yapmak, daha olumlu bir hava geçirmeye eşittir.

Günlük Olarak Doğrulama Yapın

Affirmations, kendinizi cesaretlendirmek için yüksek sesle söylediklerini düşünen olumlu düşüncelerdir. Onayınız, "bugün iyi günler geçireceğim" ile favori teklifinize kadar bir şey olabilir. Ayrıca kendiniz hakkında olumlu düşünmeyi düşünebilirsiniz ve olumsuz düşünceler kafanıza girerse tekrarlayın.

Neyin Farklı Olabileceğini Değerlendirin

Bazen, kendi hayatınızdaki sorunlar olumsuz düşünmenizi sağlayabilir. California merkezli bir eğitim psikolojisi uzmanı Russell Bishop, Huffington Post web sitesi için yazdığı bir makalede, hayatınızın hangi alanlarında kötü niyetli bir iş gibi değiştiğini belirtin.

Olumlu Dostları Bulun

Olumlu insanlarla kendinizi çevreleyin, olumlu bir yaşama yaşamanız için gereken desteği ve cesareti bulmanıza yardımcı olabilir.

Mizah Seek etme

Komik bir film izlemek, şakalar kitap okumak veya stand-up komedyen görmek, gülmek ve mizaha açık olmak sizi daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir, Mayo Clinic'e göre.

Sevdiğiniz Bir Şey Yapın

Sizi mutlu eden ve sevdiğiniz şeyleri uygulamaya devam eden bir şey bulduğunuzda yükselmiş hissedeceksiniz. İster yeni bir hobi veya yaratıcı bir outlet arayışında olun, her zaman yapmak istediklerinizi deneyin ve kendinize başarılarlar. Negatifleri veya başarısız olmanızı düşünmeyin.

Farklı Bir Şekilde Bir Durum Gör

Olumlu düşünce söz konusu olduğunda, bakış açı önemlidir.Daha önce olumsuz olarak gördüğünüz bir durumu değerlendirerek ve ona nasıl olumlu yaklaşabileceğinizi düşündüğünüzde, hayat hakkında daha sağlıklı bir bakış açısı kazanmayı öğrenebilirsiniz.

Pratik

Pozitif düşünce söz konusu olduğunda, pratik gerçekten mükemmelleşiyor. Olumlu düşünmeyi pekiştirirseniz, Mayo Clinic'e göre bu düşünce dizisine devam etme olasılığınız da o kadar yüksek olur.