İçindekiler:
İki günden bir spor müsabakasına varmadan hemen önce, bir etkinlik öncesi masaj yapılabilir. Olaydan hemen önce bu tür masajların en yaygın zamanı. Genellikle, bu masajlar yaklaşık 10 ila 15 dakika daha kısadır ve bir masaj masası veya paspas üzerine uygulanır. Eğer sporcu bir ısınma ve masaj yapmak istiyorsa, masaj rahatlatıcı olabilir ve daha sonra yapılacaksa ısınmaya karşı koyabileceği için önce masaj yapılmalıdır. Çoğu masaj terapisti, olay öncesi masaj için masaj yağı kullanmayacaktır çünkü kaygan olabilir ve sporcu rahatsız edebilir veya performansa müdahele edebilir.
Günün Videolu
Artan Kan Arzı
Massagetoday'a göre. com, olay öncesi masaj yaptırarak kaslara olan kan akışını artırır. Bu, kaslar bir olay sırasında en iyi şekle sahip olabilmek için önemlidir. Terapist, bunu optimum performans için arzu edilen alanlara kan akışı çekerek atlet üzerinde sıkıştırma veya hızlı hareketler kullanarak gerçekleştirecektir.
Müşterek Hareketlilik
Atletik bir olaydan önce bir masaj yaptırmak, icracıya eklemlerin hareket kabiliyetine yardımcı olabilir, JSSM raporları. org. Daha gevşek, daha esnek derzler özellikle limberin önemli olduğu faaliyetlerde önemli bir avantaj olabilir. Bununla birlikte, bu tür masajın, hızın nihai hedefteki sporlarda dikkatle kullanılması gerektiği belirtilmelidir; zira bu masaj olaydan hemen önce yapılırsa, aslında bir sporcuyu biraz yavaşlatabilir.
Geliştirilmiş Zihinsel Görüşler
Masaj iyi hissediyor ve bir etkinlikten önce dinlenmenin keyifli bir yoludur. Bir sporcu bir etkinlikten önce çok rahat olmak istemezse de, masaj olay öncesi sinir bozucu olaylarla yardımcı olabilir ve olay veya performans için zihinsel bakış açısı ve hevesini geliştirir. Masaj, atletler ve sporcular için zihinsel olarak çok faydalı olabilir.
Dokuları Artırır
İsterseniz, masaj bir ısınma kadar aynı hedeflerin çoğunu başarabileceğinden, ısınma öncesi bir masaj yaptırmanızın ısınmasını yerine getirebilir veya masaya ek olarak davranabilirsiniz. Pre-event masajı, atletik bir olaya hazırlık amacıyla dokuları gerdirmek için kullanışlıdır, Massage4athletes. com.
