İçindekiler:
İnsan vücudu, besin hareketi ve gerekli vücut işlevleri harekete geçirirken, vücut hücreleri doğrudan yiyeceklerden enerji almıyor. Gıda sindirildikten sonra, karbonhidratlar, protein ve yağ basit bileşiklere (glikoz, amino asitler ve yağlı asitler) ayrılır - bunlar kan içine emilir ve vücudun her yerindeki çeşitli hücrelere taşınır. Bu hücreler içinde ve bu enerji kaynaklarından, yakıt sağlamak için adenosin trifosfat (ATP) oluşur. Vücut, enerji ihtiyaçlarını karşılamak için gerekli ATP'yi hücrelere tedarik etmek için 3 farklı sistemi kullanıyor. Vücudun faaliyetlerinin çoğu, sürekli olarak enerji arzı sağlamak için birlikte çalışan üç enerji sisteminin hepsinden oluşan bir süreklilik kullanıyor.
Günün Vaktinde Video
ATP-PC Sistemi
Vücut, ağırlık kaldırma, yürüme, düşünme ve hatta manifatura ihtiyaç duyan enerji için sürekli bir ATP tedariki gerekiyor. Aynı zamanda, metabolizmaya yakıt veren enerji birimi veya yaşamı destekleyen ve koruyan biyokimyasal reaksiyonlardır. Vücutta 10 saniyeden daha kısa ve yoğun hareketler için ağırlıklı olarak ATP-PC veya kreatin fosfat sistemi kullanılır. Bu sistem anaerobiktir, yani oksijen kullanmaz. ATP-PC sistemi, bu hemen enerji kaynağı için kasta önceden depolanmış nispeten az miktarda ATP'yi kullanır. Vücudun ATP arzı birkaç saniyede bir gerçekleştiğinde, kas içinde bulunan bir enerji bileşeni olan fosfokreatinin (PC) parçalanmasından ek ATP oluşur.
Laktik Asit Sistemi
Anaerobik glikoliz sistemi olarak da adlandırılan laktik asit sistemi, glikozun saklama biçiminde olan kas glikojeninden enerji üretir. Glikoliz veya glikozun glükoza dökülmesi, oksijen varlığında veya yokluğunda ortaya çıkabilir. Yetersiz oksijen bulunduğunda, glikozu ATP'ye dönüştüren reaksiyonlar, laktik asidin üretilmesine neden olur - daha fazla ATP yapmak için çabalardır. Laktik asit sistemi, yüksek yoğunluklu kas aktivitesine nispeten kısa sürelerde (birkaç dakika içinde) yakıt verir ancak laktik asit birikimi kaslarda yorgunluk ve yanma hissi yaratabilir.
Aerobik Sistem
En karmaşık enerji sistemi, vücudun ATP'sinin çoğunu sağlayan aerobik veya oksijenli enerji sistemidir. Enerji, glikoz ve yağ asitleri gibi besin maddelerinin parçalanmasından serbest bırakıldığından, bu sistem ATP üretir. Oksijen varlığında, ATP glikoliz yoluyla oluşturulabilir. Bu sistem ayrıca, vücut hücrelerindeki enerji santrali olan mitokondriyumda enerji üreten bir dizi kimyasal tepkime olan Krebs veya trikarboksilik asit döngüsünü de içerir. Bu sistemin karmaşıklığı, oksijen sağlamak için dolaşım sistemine aşırı derecede dayandığı gerçeği ile birlikte, ATP-PC veya laktik asit sistemleri ile karşılaştırıldığında daha yavaş davranır.Aerobik sistem, uzun çalışma süreleri veya dayanıklılık faaliyetleri gibi vücut hareketi için sadece birkaç dakika süren enerji sağlar. Bu sistem aynı zamanda vücut dokularını inşa etmek ve onarmak, gıdaları sindirmek, vücut ısısını kontrol etmek ve saç büyütmek gibi fiziksel etkinlikle ilgili olmayan vücudun enerji ihtiyaçlarının çoğuna ATP sağlayacak bir yol oluşturmaktadır.
Hepsini Bir Araya Getirmek
Enerji sağlamak için üç enerji sistemi vücutta çalışır. Bu sistemler, atletik performansı arttırıcı rolleri ile iyi bilinirken, ATP, büyüme, gelişme ve hayati vücut işlevlerini sürdürmenin tüm otomatik vücut süreçleri de dahil olmak üzere vücudun her enerji ihtiyacı için vazgeçilmezdir. Bu enerji sistemleri bağımsız olarak çalışmaz ve ayrı ayrı işlev görmez. Daha ziyade, tüm sistemler her zaman çalışır, ancak bazıları bedensel etkinliğin türü, şiddeti ve süresi ile kişinin fitness seviyesi gibi vücut faaliyetlerine dayanarak baskın olabilir.
İnceleyen: Kay Peck, MPH, RD
