İçindekiler:
- Günün Video
- Birçok Kas Birlikteliği, yaygın olarak bilinen kasların uzun bir listesini etkili bir şekilde güçlendirir. Çatlaklar gibi bazı temel egzersizler, yalnızca az sayıdaki kasları işler. ExRx. Karıştırıcıların yalnızca karın kasları ve obliklerini çalıştığını gösteren net notlar. Bununla birlikte, toplama uygulamasının her defasında yaklaşık 20 kas çalışıyor. Bir ab egzersiz olma üne sahip olmasına rağmen, aynı zamanda kalça fleksiyonlarınızı hedefler ve vücudunuz boyunca abs, oblikler ve diğer birkaç kasları da içerir.
- Eğer ab tekerleği roll out'ları geleneksel perdelerden daha zor bulursanız, zihniniz size hile yapmaz. Bu egzersizin yararı, abs ve oblikleriniz için kas tutulumunun derecesi. San Diego State Üniversitesi tarafından yürütülen ve Egzersiz Amerikan Konseyi'nin sponsorluğunda yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz, abs ve obliklerde geleneksel egzersize göre daha fazla kas aktivitesi üretir. Bununla birlikte, her iki egzersiz de bisiklet manevrası ve kaptan sandalyesi egzersizlerinden çok kas tutulumunu önemli ölçüde azaltmaktadır.
- Ab silindirli olanlar da dahil olmak üzere güçlendirme egzersizleri, genel sağlık ve zindeliğinizi çeşitli şekillerde geliştirir. Bu egzersiz kurallarına bağlılık, dayanıklılığı artırır, bir takım hastalıkları engeller, kilonuza yardımcı olur, yaralanma şansınızı sınırlandırmak için kaslarınızı güçlendirir, dengesini geliştirir ve kaygı seviyesini azaltır. Güçlü kasların oluşturulması da benlik saygısı üzerinde olumlu etkilere neden olabilir.
- Eğer altı pak abs ile sonuçlanmasa bile, çekirdeğinizi ab silindirle güçlendirmek birçok yönden faydalıdır. Güçlü bir çekirdek, daha kolay ve daha az yaralanma riski olan günlük hareketlerin uzun bir listesini gerçekleştirmenize yardımcı olur. Bel ağrısı sık sık yaşarsanız, güçlü bir çekirdek rahatlamayı sağlayabilir. Midsection kuvveti de duruşunuzu artırabilir, bu da daha emin bir görünüm verebilir.
Kaya gibi sert abs setleri yapma misyonuna sahip olmak, bölgeyi yağ kaybetme ve alana aerobik egzersiz, sağlıklı bir diyet ve Birçok zorlu çekirdek egzersiz programı. Yankıların monotonluğundan bıktıysanız, herhangi bir sayıda rollout gerçekleştirmek için bir ab silindir tutun. Bu basit ekipmanı kullanarak çeşitli sağlık avantajları elde edersiniz.
Günün Video
Birçok Kas Birlikteliği, yaygın olarak bilinen kasların uzun bir listesini etkili bir şekilde güçlendirir. Çatlaklar gibi bazı temel egzersizler, yalnızca az sayıdaki kasları işler. ExRx. Karıştırıcıların yalnızca karın kasları ve obliklerini çalıştığını gösteren net notlar. Bununla birlikte, toplama uygulamasının her defasında yaklaşık 20 kas çalışıyor. Bir ab egzersiz olma üne sahip olmasına rağmen, aynı zamanda kalça fleksiyonlarınızı hedefler ve vücudunuz boyunca abs, oblikler ve diğer birkaç kasları da içerir.
Eğer ab tekerleği roll out'ları geleneksel perdelerden daha zor bulursanız, zihniniz size hile yapmaz. Bu egzersizin yararı, abs ve oblikleriniz için kas tutulumunun derecesi. San Diego State Üniversitesi tarafından yürütülen ve Egzersiz Amerikan Konseyi'nin sponsorluğunda yapılan bir araştırmaya göre, egzersiz, abs ve obliklerde geleneksel egzersize göre daha fazla kas aktivitesi üretir. Bununla birlikte, her iki egzersiz de bisiklet manevrası ve kaptan sandalyesi egzersizlerinden çok kas tutulumunu önemli ölçüde azaltmaktadır.
Ab silindirli olanlar da dahil olmak üzere güçlendirme egzersizleri, genel sağlık ve zindeliğinizi çeşitli şekillerde geliştirir. Bu egzersiz kurallarına bağlılık, dayanıklılığı artırır, bir takım hastalıkları engeller, kilonuza yardımcı olur, yaralanma şansınızı sınırlandırmak için kaslarınızı güçlendirir, dengesini geliştirir ve kaygı seviyesini azaltır. Güçlü kasların oluşturulması da benlik saygısı üzerinde olumlu etkilere neden olabilir.
Sırt ağrısına veda etmek
