Bipolar Bozukluk

Genellikle manik depresif hastalık olarak adlandırılan bipolar bozukluk, enerji seviyesinde, ruh hali, aktivite seviyelerinde değişikliğe neden olan bir beyin bozukluğudur. ve amaç ve görevleri zamanında yerine getirme becerisi. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne göre Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 5.7 milyon yetişkin muzdarip ve iki kutuplu bozukluk yaşıyor ve ebeveyni veya kardeşi olan ve bozukluğu olan çocuklar, kendilerini iki-kutuplu bozukluklardan dört ila altı kat daha fazla etkiliyor.

Günün Videolu Video

Egzersiz

Egzersiz, düşük periyotlarda endorfinleri artırabilir ve bipolar bozukluğu olan kişilerin daha dengeli hissetmelerine yardımcı olabilir. Doğada olmak sakinleştirici bir etkiye sahip olabileceğinden, yürüyüş, dağcılık, patika koşu ve kayak gibi açık hava etkinlikleri faydalı olabilir. Bununla birlikte, spor salonuna gidiş, bir koşu bandında koşu, spor oynama veya ağırlık kaldırma da uygun aktivitelerdir.

Yurtiçi Faaliyetler

"The Bipolar Disorder Survival Guide" adlı kitabın yazarı Jay Miklowitz'e göre, TV izlemek gibi hareketsiz faaliyetler, tamamen uyarıcı olmadığı için depresyonu veya endişeyi tetikleyebilir. Bunları evde temizlik, çamaşır yıkama, bulaşık yıkama, vakumlama veya evde besleme gibi ev eşyaları ile değiştirin.

Sosyal Faaliyetler

Yakın arkadaşlarınız ve ailenizle görüşün ya da konuşmak için sadece zaman geçirmek bipolar bozukluğu olan insanlara fayda sağlayabilir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle düzenli planlar yapın ve tutun. Bir arkadaşınızla spor salonuna gidin, kitap kulübü kurun, yemek dersi al veya haftada bir kez kahve için buluş. Faaliyet, şirket kadar önemli değildir. Ancak bir barda arkadaşlarla tanışmayın; bipolar bozukluğu olan insanlar alkolden kaçınmalıdır.

Gönüllülük

Gönüllülük, bipolar bozukluk doldurma süresine sahip olanlara yardımcı olabilir ve daha dengeli hissetmelerine yardımcı olan ihtiyacı olanlara geri dönebilir. Kişisel çıkar veya hobileri temel alan hayır faaliyetlerine katılın. Eğer iyi bir aşçıysanız, çorba mutfağında gönüllü olun. Kelimeleri bulmanın bir yolu varsa, bölgenizdeki yetişkin okuma yazma programına yardım edin.

Stres Azaltma Etkinlikleri

Stress azaltıcı aktiviteler, bipolar bozukluğu olan bazı kişilerin zor bir günün ardından rahatlamasına yardımcı olabilir. Derin nefes egzersizleri, yoga, meditasyon ve görselleştirme stres azaltmaya yardımcı olabilir. Bu gibi aktiviteleri yatmadan birkaç saat önce yapmak, hipomanik dönemlerde, enerji seviyesinin daha yüksek olduğu ve huzursuzluğun ortaya çıktığı zaman da yardımcı olabilir.