Baş hekimlik yeteneklerini gençlere ve gençlere öğretmek stresli durumları sağlıklı şekilde yönetmelerine yardımcı olabilir. Pozitif başa çıkma becerilerini öğrenen ve uygulayan gençlerin, duygularını maskelemek, kaygılarla boğulmak ve stresle ortaya çıkan fiziksel hastalıklardan muzdarip olmak için uyuşturucuya ve alkol kullanımına daha az yatkınlıkları vardır. Öğretmenler, ebeveynler ve terapistler, gençlerin baş etme becerilerini etkinlikler yoluyla öğretebilir.
Günün Videosu
Sağlıklı Alışkanlıkların Önemi
![]()
->
Stresle uğraşırken sağlıklı yiyin ve düzenli egzersiz yapın. TeensHealth, stresin bir kişinin bedeninde büyük bir zararı olduğunu ve bu nedenle stresle uğraşırken sağlıklı yemenin ve düzenli egzersiz yapmanın her zamankinden daha önemli olduğunu bildiriyor. Çocuklarınızla sağlıklı alışkanlıkları tartışın ve 10 sağlıklı çerez ve 20 dakika egzersiz yapabileceğiniz 10 yolu listeleri oluşturmalarını sağlayın. Gençleri gruplara ayırın ve egzersizlerini ve sağlıklı çerez fikirlerini paylaşmalarını sağlayın. Aile, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde ne yediğini ve en az 20 dakika icrap davranmadıklarını soracak şekilde bir hafta boyunca günlük çalışma yaparak birlikte çalışabilir. Hafta sonundaki çalışma sayfalarına bir göz atın ve değişen bir aile olarak beraber çalışabileceğiniz olumlu yönleri ve şeyleri gözden geçirin.
Gevşeme Teknikleri
->
![]()
Gevşeme teknikleri, gençlerin şu an streslerini azaltmalarına yardımcı olabilir. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Amerikan Akademisine göre rahatlama teknikleri, gençlerin streslerini anında azaltmalarına yardımcı olabilir. Stres azaltmak için burun yoluyla derin nefes alıp ağzından 10 kez alabildiklerini bildirin.
Onlara bir rehberli görüntü tekniği öğretin ve birlikte uygulayın. Çocuğunuzun gözlerini kapatmasını ve onu rahat ve mutlu eden bir mekan hayal etmesini söyleyin. Sonra onu gerçekten içine girmek için tüm duyularını kullanmaya teşvik edin. Örneğin, çocuğunuz yatak odasını seçerse, pembe duvarları görmeye, ayaklarının altındaki bulanık halıyı hissetmeye, en sevdiği müziği arka planda çalarken duymaya ve vanilya kokulu mum yakma kokusunu almaya odaklanmalıdır.
Stress Relievers Listesi
Çocuğunuzdan bir kağıt sayfası çıkmasını isteyin ve yaptığı şeyleri mutlu eden 10 şey sıralamasını isteyin. İyi bir kitap okumak, balon banyosu almak ve ailenin yanında vakit geçirmek gibi sizi mutlu eden bazı şeyler paylaşarak örnek verin. Çocuğunuzun listesini paylaşmasını ve listelediği her şeyin, stresle baş etmesine ve baş etmesine yardımcı olması gerektiğini bildirin, özellikle de her gün listesinden en az bir şey çıkarırsa.Her seferinde bir süre önce tekrar kontrol edin ve yakınlarda "mutlu liste" nden bir şey yapıp çıkmadığını sorun.
