İçindekiler:
Biliş, hafızanın veya farkındalığın ürünü olarak tanımlanır. Zihinsel olarak uyarıcı görevler, hücreler arasında daha fazla beyin hücresi ve bağlantı oluşturur. Daha fazla beyin hücresi ya da bilişsel rezerve sahip olmak, "İngiliz Tıp Dergisi" nin Haziran 2003 sayısındaki bir çalışmada, yaşın zorluklarına dayanabilmenizi sağlar. Dans, masa oyunları oynamak, okumak, bulmaca bulmacaları yapmak ve bir enstrüman çalmak gibi boş zaman etkinlikleri, beyindeki öğrenmeyi teşvik eder ve demans riskini azaltabilir.
Günün Videoları
Dans
Sıklıkla dans eden insanlar, American Retired Persons Association'ın bahar yayına göre (AARP, dergiye göre) demans görülme sıklığını azalttı. Balo dansı, ayak ve beyin arasında koordinasyon gerektirir. Farklı dans adımlarını öğrenmek beyni uyarır. Dans, beyindeki kan akışını artıran iyi bir kardiyovasküler egzersiz programıdır. "New England Journal of Medicine" gazetesinin 19 Haziran 2003 tarihli sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre dans, bunamanın daha düşük bir riski ile ilişkili tek fiziksel aktivitedir.
Bulmacalar
Bulmaca bulmaca popüler bellek egzersizleri Alzheimer Derneğine göre hafızaya meydan okuyor ve beyni uyuşmaya devam ediyorlar.
Amerikan Sağlık Yardım Vakfı'nın Alzheimer Hastalığı Araştırma programı, sudoku oynamayı beynini egzersiz yapmaya ve hafızaya yardımcı olmak için öneriyor Bilişsel işlevsellik Sudoku bir bulmaca gibi tasarlanmıştır, ancak sayı yerine kelimeleri kullanır Her bir satırda her ardışık sayı 1'den 9'a kadar olmalıdır. Her bir hücre bloğu aynı kısıtlamaya sahiptir. Matematik becerileri sudoku oynamak için bir mantık bulmacasıdır.
Okuma
Okuma, beyin egzersizini yapan dil ve biliş içerir. Mayo Kliniğinde yapılan bir çalışmada, kitap veya dergi okuyan yaşlı insanlara hafıza kaybı geliştirirler. Okuma, bilişsel bir alıştırmadır ve gelecekteki hafıza kaybını önlemeye yardımcı olabilir.
Müzik Aletleri Çalma
ETH Zürih'de nöropsikoloji profesörü Lutz Jancke, müzik sizi daha akıllı hale getirebilir. Bir enstrüman çalmak fiziksel hareket beynin anatomisini değiştirir. Müzik işlemek için kullanılan beynin alanı da bellek ve dil becerileri ile ilgilenmektedir.
Yönetim Kurulu Oyunları
Monopoly, satranç ve dama gibi oyun tahtası oyunları, "New England Journal'ın Haziran 2003 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre beyin aktivitesini uyaran bilişsel etkinliklerdir ve hafıza kaybının azalma oranları ile bağlantılıdır" Tıp ".
