İçindekiler:
Genel Bakış
Depresyona maruz kalan gençler üzücü, uyku sorunu, umutsuz ve değersiz hissetmek, kazanmak ya da kaybetmek için uğraşıyorlar. önemli miktarda kilo vermek, konsantre olmakta güçlük çekiyor ve sağlıklı ilişkiler sürdürmekte zorlanıyorlar. Depresyondaki birçok gençlerin de benlik saygısı düşüktür. Öğretmenler, terapistler ve ebeveynlerin ergenler arasında güven ve benlik saygısı artırmak için kullanabilecekleri birçok etkinlik var.
Övgüler ve Övgü
Eğer terapötik bir ortamda bir grup gençliğe liderlik ediyorsanız veya sınıfta gençler ile birlikte çalışıyorsanız, birbirlerini vermeye teşvik ederek benlik saygısını artırabilirsiniz övgü, Eğitim Dünyasına göre. Gençleri dört veya beş kişilik gruplara ayırın ve görevlerinin gruptaki her kişiye iltifat etmek olduğunu söyleyin. Gençlerin, davranışsal olan ve görünüşle bağlantılı olmayan şeylere odaklanmasını isteyin. Örnek ver, böylece gençler ne sorduğunuzu biliyorlar.
Aktif Olun
Depresyona maruz kalan gençler genellikle düşük enerjiye sahiptir, bu da kilo alımına neden olabilir. Bir genç görünüşüyle ilgili iyi hissetmediğinde muhtemelen daha çok depresifleşecek ve benlik saygısı azalmaya devam edecektir. Gençler arasında güven teşvik etmek istiyorsanız, onları aktif hale getirin. Takım sporları, ergenlerin güven yaratmaları ve benlik saygısı kazanmaları için mükemmel bir yoldur. Genç, bir takım sporu yapmak istemiyorsa veya atletik yeteneklere sahip değilse, egzersiz yapmanın yolları hakkında başka öneriler sunun. Okuldan sonra arkadaşlarıyla birlikte yürüyebilir, hafta sonları bowlinge gider, dışarıda güzel olduğunda parkta vakit geçirir ve bisikletini okula götürürdü.
Listeleri Onaylama Yapın
Ulusal Akıl Sağlığı Bilgi Merkezi, gençlerin kendilerini daha iyi hissetmek için olumlu listeler hazırlamalarını ve sık sık onları oku- sunmalarını önerir. Grup lideri veya öğretmen olarak, her gün bir hafta boyunca bir konu seçebilir ve gençlere konuyla alakalı şeyleri listelemelerini isteyebilirsiniz. Örneğin gençlere, beş gücünü, onları güldürecek 10 şey, son bir ayda birine yardım ettikleri dört yol ve hayatlarında sahip oldukları 10 başarı listesini vermelerini isteyebilirsiniz. Gençlere, bu listeleri yataklarının yanında ya da banyo aynasına bantlanmış olarak sıklıkla göreceği bir yere koyma konusunda konuşun.
Güven Artırıcı Takvim
Ulusal Zihinsel Sağlık Bilgi Merkezi'nin önerdiği bir diğer faaliyet, güven arttırıcı bir takvim oluşturuyor. Sevdiğiniz şeyleri yaptığınızda, mutluluk ve güven artar. Gençler, onları her gün mutlu eden, gülümseyen veya güldüren bir şey yazmalıdır. Bir genç takvimi, köpeğini yürümeyi, arkadaşlarıyla futbol oynamanızı, kız arkadaşıyla filmlere gitmeyi ve 20 dakika boyunca okumayı içerebilir.Genç takvimini tamamladıktan sonra, her gün listelenen şeyleri yapmak için çaba harcamalıdır.
