İçindekiler:
Karın kaslarınızı mide egzersizleri sırasında kasılıyorsanız, gücünüzü arttırmaya yardımcı olur, ancak kasları da kısaltabilir. Sırtınızı geri kaldırarak veya gererek omuzunuzu ters yönde uzatmak, kaslarınızı gevşetmek ve uzatmak için yardımcı olabilir.
Günün video ve görüntüsü
Karın Kasları
Karın grubu üç farklı kaslardan oluşur. Derinlemesine transversus abdominis, üste yayılan rektus abdominis ve yan oblikler vücudunuza denge ve denge sağlamak için birlikte çalışır. Rektus abdominis, gövde kasılmalarından en fazla etkilenir ve bu nedenle germe esnasında uzatılacak ana kasdır.
Stretch Back
Sırtınızı kıvırıp sırt üstü omuzlarınızı uzatmak, abs'inizi uzatmaya yardımcı olabilir. Bu çeşitli egzersizler ve yoga pozları ile gerçekleştirilebilir. Örneğin, Cobra pozu yere eğilimli yatarken ve başınızı ve omuzlarınızı tavana doğru kaldırmaktan ibarettir. Dizlerinizde durup sırtınızı geriye doğru uzatan deve pozu. Sırt üstü yatarken kalçalarınızı tavana doğru kaldırarak sırt üstü yatarken Köprü pozu.
