İçindekiler:
Hipotiroidizmi durgun bir tiroidiniz olduğunu bir doktor tarafından söylendi ve hormon replasman haplarınızı doğal ilaçlarla tamamlamak istersiniz. Ya da belki test sonuçlarınız sınırda ve doktorunuzla reçeteli ilaç hakkında konuşmaya başlamadan ev ilaçlarını denemek istersiniz. Her iki durumda da, iyi tiroid fonksiyonunu destekleyecek doğal adımlar vardır.
Günün Videoları
Diyetiniz İzleyin
Bazı gıdalardan ya tiroid hormon replasman ilacınızın emilimine müdahale edildiği veya doğrudan tiroidin işleyişine müdahale ettiği biliniyor. Bunlar Brassica ailesindeki lahana, brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi turpgil sebzeleri içerir. Genellikle lif açısından zengin bir diyet, aynı zamanda tiroit değiştirme ilacının emilimini de engelleyebilir.
Dikkat etmeniz gereken diğer gıdalar arasında soya, büyük miktarda süt, kanola veya kolza yağı, tapyoka ana maddesi olan manyok, inci darı, ceviz, tatlı patates ve mısır bulunur. Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi'ne göre, pişirmenin, tiroid işlevine müdahale eden bu gıdalardaki kimyasalları inaktif hale getirdiğinin kanıtı var. Bazı doktorlar bu gıdalardan tamamen kaçınmalarını önerir, ancak diğerleri sadece emilimi olan sorunlardan kaçınmak için tiroid haplarını almadan önce veya sonra birkaç saat yiyerek yemenizi önerirler.
Takviye düşünün
Bazı diyet takviyeleri, etkinliklerinin kanıtı karışmış olmasına rağmen tiroid işlevinize yardımcı olabilir. Bazen durgun tiroid için önerilen takviyeleri, bitki örtüsü gazı, vitamin A ve B-3 ve mineraller çinko ve selenyum bulunur. Ancak bu vitaminlerden birinde eksiklik olmadıkça bunların zayıf tiroidli olanlara yararlı olduğunu gösteren güçlü bir bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
İyot takviyelerinin etkinliğini destekleyen kanıtlar veya iyotda yüksek yiyecekler karıştırılır. Birçok insanın hipotiroidizm ve guatrları iyot eksikliğinden dolayı kullandığı doğrudur, ancak iyodin rutin olarak tuza ve birkaç başka işlenmiş gıdaya eklendiğinden günümüz insanının çoğu eksik değildir. Bu takviyalardan bir veya daha fazlasını almayı düşünüyorsanız, bazı vitaminler ve mineraller (örneğin selenyum) yüksek dozlarda sağlığınız için tehlikeli olabileceğinden, dozaj yönergelerini doktorunuzla konuşun.
Halsiz tiroidli olan herkes, bazı takviyelerin tiroid replasman hormonlarının emilimini engelleyerek tiroid işlevlerini azaltabileceğinin farkında olmalıdır. Bu nedenle Cigna Health, demir ve kalsiyum takviyelerini en az dört saat önce veya tiroid hapı almadan önce almayı önerir.
Kendinize iyi bakın
Yorgunluk halsiz bir tiroidin yaygın bulgulardan ve belirtilerinden biri olduğundan genel sağlık ve enerji seviyelerinizi en üst düzeye çıkarmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza yardımcı olabilir. Sağduyu temellerine uyun: yeterince uyku çekin, sağlıklı, dengeli bir diyetle yemek yeyin, düzenli egzersiz yapın ve eğer sigara içerseniz çıkın. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi uzmanları, işte toksik kimyasalların veya ağır metallerin yüksek seviyelerine maruz kalmanın tiroidinizi yavaşlatabileceğine dair kanıtların bulunduğunu söylüyor; bu nedenle, maruz kaldıysanız, doktorunuzla nasıl etkileneceğini konuşun. tiroid fonksiyonu.
Yavaş tiroid için ilaç reçetesi aldıysanız, ev ilaçlarını denerken bile almayı sürdürmeniz önemlidir. Tiroid ilacını etkileyecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan önce doktorunuzla konuşın.
