Kol Güreşi ve Dirsek Ağrısı

Kol güreşi muazzam pektoral, biceps ve deltoid güç gerektiren son derece rekabetçi bir spordur. Kol güreşi, aslında kolunuzda ve dirsekte kırıklara, ligamente ve kas gözyaşına neden olan çok tehlikeli bir spordur. Yaralanmaların olmasını önlemek için kolunuzu güçlendirebileceğiniz yollar vardır. Bununla birlikte, kolunuzu veya dirseğinize zarar verirseniz, düzgün bir iyileşme sağlamak için önlem almalısınız.

Günün Videosu

Dirsek Ağrısı

->

Rakip iki kadın kolçü. Fotoğraf kredi: Spencer Platt / Getty Images News / Getty Images

Kol dayama, biseps, triceps ve dirseğinize büyük baskı uyguluyor. Dirseğindeki tendonit, kol dayamasından kaynaklanan yaygın bir yaralanmadır. Kol güreşinde ve / veya sizin ya da rakibinizin kolunun bükülme hareketinde yarattığı gerginlik tenis dirseğine ya da golf dirseğine neden olur. Web sitesine göre Doktorlar Tendonitis Relief, "tendinit iltihap veya bir tendonun tahrişidir", ki bunlar kasları kemiğe bağlayan kalın lifli kordlardır. Yaralanmanın bir başka ortak güreşine lateral epikondilit adı verilir. Web sitesinde, "lateral epikondilit (tenisçi dirseği), distal humerusun lateral epikondiler bölgesinde ortaya çıkan ekstansör kasları içeren aşırı kullanım yaralanmasıdır."

Dirsek Yaralanmalarını Önleme < ->

Bir grup, bir grubun krikolar atlamasına öncülük ediyor Fotoğraf Farkı: Mike Powell / Dijital Vizyon / Getty Images < Güreş maçınızdan veya pratisyeninizden önce ısıtın.Anında en az 10 dakika harcayın veya kaslarınızı ısıtmak için atlama krikolarıyla uğraşın Kolu güreş koluna inanılmaz gerginlik getirir ve eğer bir yaralanmadan kaçınmak zor olur

Dirsek Kabartma ->

Bir adam onun dirseklerini tutar Photo Credit: nebari / iStock / Getty Images

Dirseğine zarar verirseniz kol dayağınız, hea için yapabileceğiniz en önemli şey Dinleniyorum. Bunun ötesinde, ayrıca dirseğinize bir buz paketi yerleştirmeli ve acıyı hafifletmek ve şişmeyi azaltmak için yükseltilmiş tutmaya çalışmalısınız.

Anti-Inflammatory İlaçlar

->

Bir kadın ibuprofeni bir bardak su ile alır. Fotoğraf Kredisi: Sigorta / Sigorta / Getty Images

Kol dayağı eşleşmesi sırasında yaralanan dirsek, genellikle ibuprofen gibi anti-inflamatuar bir ilaç alarak başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Ibuprofen ağrı ve şişmeyi azaltabilir ve daha kolay viraj almanızı ve dirseğinizi kullanmanızı sağlar.

Cerrahi

->

Doktor bir hastanın dirseğini inceler. Fotoğraf Kredi: Chris Rogers / iStock / Getty Images

Kürek güreşi tehlikeli bir spor ve dirseğinizi ciddi tehlike altına sokuyor. Kol güreşinden dirseğinizde şiddetli tendinit gelişirse ameliyat olmanız gerekebilir. Ameliyat son bir çare ve minnetle, dirsek sorunlarının devam ettiği güreş, dinlenme, terapi ve ilaçlarla iyileştirilebilir.