İçindekiler:
Ayurveda'da kilolu olmak vücuttaki dengesizliğin bir göstergesidir. Ayurvedik bir perspektiften bakıldığında vücudun sindirim sistemi ve gıda metabolizması verimsiz hale geldiğinde aşırı kilolu olur. Yanlış gıdaların aşırı alımıyla egzersiz veya diğer zararlı alışkanlıkların eksikliği vücudun dengesini bozuyor ve obezite sıklıkla ortaya çıkıyor. Etkili bir kilo kaybı planı geliştirirken, Ayurveda'lı bir doktor, kişinin hayatının zihnindeki hali ve yeme alışkanlıkları gibi tüm yönlerini inceler. Ayurveda, kilo vermek için, sindirim düzeyini arttırmaya, toksinleri ortadan kaldırmaya ve kişinin vücut türüne destekleyici yeni alışkanlıklar yaratmaya odaklanmaktadır.
Günün Videosu
Sindirim Ateşi
Ayurveda'da vücudun metabolizmasına sık sık "agni" veya "sindirim ateşi" deniyor. Agni'yi güçlendirmek için Ayurveda'da belirtilen birçok gıdalar var. Bu gıdaları tüketmenin nedeni, yavaşlayan bir metabolizmayı hızlandırmak, böylece kilo kaybını arttırmaktır. Gıdalar zencefil, papaya, mango, ananas, acı kavunlar ve acı yeşillikleri içeren sindirim yangınından dolayı özellikle yararlı olduğunu belirtti. Kimyon, hardal tohumu, karnabahar ve karabiber gibi otlar ve baharatları gıdalarınıza cömert miktarda eklemeniz de önerilir.
Periyodik açlık Ayurveda'daki metabolizmanın güçlendirilmesi için etkili bir yöntem olarak düşünülür. Ayurvedik bir doktor haftada bir gün oruç tutmayı, sadece bitki çayı ve hafif çorba ile birlikte meyve ve sebze suları içmesini öneriyor olabilir.
Ama
'un Elenmesi Ayurveda, vücuttaki toksinlere ve durgunluğa "ama" olarak atıfta bulunur. Ama eksik sindirim ve zehirli duyguların zararlı yan ürünleri olarak görülüyor. Dr. Deepak Chopra'ya göre, Ama birikimi aşırı derecede obezite ve hastalık ile bağlantılıdır. Ama düşürmek veya ortadan kaldırmak için Dr. Chopra birçok öneri getiriyor. Diyetinize "sattivic" olan ya da organik süt, badem, susam ve bal gibi kolay sindirilmiş gıdaları ekleyin. Her bir öğünde altı lezzetten birini eklemeyi deneyin: tatlı, ekşi, sıkıcı, acı, tuzlu ve keskin. Sadece daha fazla birikmesine neden olan alkol ve sigarayı ortadan kaldırın.
Daha Fazla İpucu
Dr. Chopra ayrıca rahatsız edici ya da kızgın yemek yemenin önemini vurgular çünkü uygun sindirimi bozar. Yemek yediğinizde daima oturmanız ve yalnızca aç olduğunuzda yemek yemesi diyor. Çiğ yiyecekler tüketimini en aza indirin, bu da vücudun sindireceği zordur.
Kilo kaybını daha da arttırdığı düşünülen belirli Ayurvedik otlar var. Zerdeçal, trifal, gymnema ve guggul hepsi destek vericidir.
Egzersiz, kilo vermede önemli bir araçtır.Ayurvedik bir doktor, vücut türünüz için en faydalı olabilecek belirli bir egzersiz türünü önerebilir. Düzenli olarak yoga ve meditasyon uygulamasıyla birlikte günlük sabah yürüyüşü, beden, zihin ve ruhun dengelenmesine yardımcı olacaktır. Kendi kişisel kilo verme hedeflerinize daha kolay erişmenize yardımcı olmak için en çok keyif aldığınız fiziksel aktiviteleri de içeriyor.
