İçindekiler:
Herhangi bir vücut geliştirme dergisine bir göz atın ve sizi en çok sevdiğiniz gibi kocaman ve koparmaya söz vermiş olan tamamlayıcı reklamlar için bol miktarda fark edeceksiniz Üstyapı. Hedefleriniz için doğru takviyeleri seçmek, üzerinde çalıştığınız bedenin oluşturulması için gereklidir.
Günün Videosu
Protein Tozları
Protein kas için bir yapı taşıdır, bu nedenle protein tozu, en yaygın olarak peynir altı suyu, vücut geliştirme alanında en çok tüketilen takviye olması şaşırtıcı değildir. Çeşitli kaynaklardan ve çeşitli lezzetlerden yararlanabileceğiniz bu ürün, takviye dünyasında bir dayanak noktası olmuştur.
Destek şirketi ProSource, ProSource'un Vectron'unun yaklaşan ikinci sırada yer aldığı CytoSport'un Kas Sütünü en beğenilen protein olarak değerlendirdi. Ancak, hem Vücut Geliştirme. com ve SupplementReview. com üst tarafında Optimum Nutrition'ın% 100 Whey'sini puanladı.
Kreatin
Kreatin, 1980'lerin sonunda ve 1990'ların başında bir takviye olarak piyasaya sürülmesinden bu yana geniş bir biçimde incelenmiştir. Kas boyutunu artırmanıza ve daha güçlü olmanıza yardımcı olur. Mayıs 2010 itibarıyla piyasadaki saf% 100 kreatin ürünlerini bulmak zordu. Birçoğuna şekerler ve amino asitler gibi katkı maddeleri eklediler. Bir kreatin seçerken saf kreatin mi yoksa kreatine mi eklemeniz gerektiğine karar vermeniz gerekir. Saf kreatin ürünleri daha ucuz olma eğilimindedir.
ProSource'un en çok oy alan iki üstü antreman takviyeleri kreatin ürünlerdir. Birincisi BSN'in N.O. Xplode oldu ve ikinci olan Gaspari'nin Superpump 250 oldu. Vücut Geliştirme. com en iyi kreatin ürünlerini USP Labs'ın Jack3d ve Higher Power'ın Micronized Creatine olarak adlandırdı.
Ağırlık Kazananları
Kaliteli kası koymak için, vücudunuza göre daha fazla kalori tüketmek zorundasınız, böylece ekstra kaloriler kas yapımında kullanılacaktır. Ancak, kas büyümesi için gerekli olan kaloriler ile yağ kazanımı için gereken miktar arasında hassas bir denge vardır. Dolayısıyla sebeple fazla tüketirsiniz, belki de en fazla ihtiyacınız olan miktarda 500 kaloriyi tüketirsiniz.
Ağırlık kazanan takviyeleri arasında ProSource, sınıfında en iyisini Prosource'un NytroGainer'ine verdi; ikinci ise BSN'in True Mass'ı olan Bodybuilding oldu. com'nun en iyi puanları CytoSport'un CytoGainer ve Optimum Beslenme'nin Ciddi Kütlesi'dir.
Bu ürünler genellikle düşük ila orta miktarda yağ içeren yüksek miktarda karbonhidrat ve protein içerir. Bazı ürünler porsiyon başına 1, 000 artı kalori içerir, bu yüzden yarım porsiyon yemeyi düşünün.
Testosteron Destekleyicileri
Bu takviyeleri, yasadışı steroidlerin aksine, testosteron düzeyini yükseltmenin yasal yollarıdır. Vücudun ürettiği testosteron miktarının arttırılmasının kas kütlesi arttığı gösterilmiştir.
ProSource, en iyi iki testosteron güçlendiricisini ProSource'un AndroTest Extreme ve ProSource'un ZMA olarak değerlendirdi. ZMA'daki çinko, erkeklerde testosteron üretimini artırır, ancak yalnızca takviye başlamadan önce çinko eksikliği olanlarda.
