İçindekiler:
Bir bebeğin annesinin karın duvarı ve rahmında insizyonla yapılan bir sezaryen veya C-kesitidir. Anestezi ile ilgili önemli bir abdominal cerrahi olduğu için gaz veya kabızlık gibi yan etkiler ortaya çıkabilir ve iyileşme süresi altı ila sekiz hafta sürebilir. Birkaç diyet ve yaşam tarzı değişikliği kabızlık rahatlığı sağlayabilir, ancak kabın devam etmesi halinde dışkı yumuşatıcısına veya diğer ilaçlara ihtiyacınız olduğundan sağlık uzmanınıza danışın.
Günün Videosu
Daha Fazla Lif yeyin
Diyet lifi eksikliği, bir C-kesisinden sonra kabızlığa katkıda bulunabilir. Lif, sindirilemez olmasına rağmen, vücudunuzdan geçen yiyecekleri tutmak için sindirim sisteminizde yığın sağlar. Ayrıca su emer, dışkıları yumuşatır ve onları geçirmeyi kolaylaştırır. Diyet lifi, taze sebze ve meyveler gibi bütün bitki gıdalardan alınır. Tam buğday ekmeği ve makarna, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve kino gibi bütün tahıllar lif alımını artırır. Garbanzo fasulyesi, fasulye, pinto fasulye ve mercimek gibi fasulye, diyet lifi için mükemmel bir kaynaktır. Tıp Enstitüsü, 50 yaşın altındaki kadınların günde en az 25 gram diyet lifi almalarını öneriyor.
Erik veya Prak Alma Suyu İçirin
Nisan 2011'de "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, prunes rezeksiyonu, bağırsak hareketlerinin sayısını arttırarak kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir Haftada bir kez var, tabutları yumuşatır ve bağırsak hareketi sırasında gerginliği azaltır. Prunesler diyet lifi bakımından yüksek olup, 100 gram başına 6 gram lif sağlıyor ve bu da pozitif sindirim etkilerinin bir kısmını oluşturuyor. Ayrıca, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için sorbitol gibi doğal müshil bileşikler içerir.
Daha Fazla Sıvı İçer
Yeterli sıvı olmadan, gıdalardan gelen lif, sindirim sisteminizde kuru ve sertleşir; kabızlığı kötüleştirir. Institute of Medicine, kadınların günde en az 2 litre sıvıya veya en azından 9 bardağa ihtiyacı olduğunu belirtiyor. Emziriyorsanız, sıvı ihtiyacınız süt üretimini desteklemek için artar. ChooseMyPlate. gov, emzirirken her seferinde bir bardak su içmesini öneriyor. Düz su, süt, bitki çayları, hindistancevizi suyu ve doğal, şekersiz hiç meyve suları, sulu tutmanıza yardımcı olur. Kafein içeren içecekleri ve alkolü sınırlayın.
Hareket Etme
Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takibi'ne göre kabızlık, fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. C-bölümünüzden sonra muhtemelen karnınızın iyileşmesi için zaman ayırmak için dinlenip fiziksel aktivite açısından çok az şey yapardınız. Artık acı çekmediğinizde doktorunuz size iyi şeyler verir, normal günlük aktivitelere geri döner ve egzersiz yaparsanız kabızlığı hafifletir.KidsHealth. org, C-bölümünden sonra sık ve erken yürümenin ağrı, rahatsızlık ve kabızlığın azalmasına yardımcı olabileceğini belirtti.
