Yaban mersini Kilo Kaybı

Yaban mersini, kilo verme programınıza mükemmel bir katkı sağlar ve yaygın olarak bulunurlar. Yaban mersini ormanlık ve dağlık ortamlarda yetişir; ancak neredeyse her yerde bir "kendinize ait" yabanmersini çiftliği ile karşılaşabilirsiniz. Mayıs-Ekim ayları arasında, en çok pahalı olan ve en az pahalı olmakla birlikte, markette yetiştirilen taze yaban mersini markette hemen hemen her yıl bulabilirsin. Ayrıca yıl boyunca donmuş yaban mersini satın alabilirsiniz.

Günün Videosu

Besinler ve Kalori

->

çalılık yaban mersini Fotoğraf Kredi: Taiftin / iStock / Getty Images

Yaban mersini, küçük bir kalorili alana sahip besleyici bir enerji santralı. Örneğin, yaban mersini, serbest radikalleri nötralize eden bileşikler olan C vitamini, potasyum ve güçlü antioksidanlar içerir. Yaban mersini ayrıca sindirim sisteminize yardımcı olan lif içerir. Yağ, kolesterol veya sodyum içermezler. Sonunda yarım fincan yaban mersini sadece 40 kaloriye sahiptir. Bu güçlü kombinasyon, meyveleri herhangi bir kilo kaybı programı için sağlıklı ve besleyici bir seçenek haline getirir.

Sindirim Faydaları

->

Yaban mersini çorbası Fotoğraf Kredisi: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images

Yaban mersini, gıdaları bağırsaklardan geçirerek sindirim sürecine yardımcı olan çözünmez elyaflara sahiptir. Hızlı bir eliminasyon işlemi kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olur. Kilo verme programınız ayrıca düzenli atık eliminasyonundan fayda sağlayacaktır. Buna ek olarak, yaban mersini sindirim sistemi içinde doğal bir büzücü olarak işlev gören tanenler içerir. Tanenler, sindirim sistemi inflamasyonunu azaltır ve bu da diyare olasılığını azaltır.

Atıştırmalık Stratejileri

->

blueberry smoothie Fotoğraf Kredisi: Lecic / iStock / Getty Images

Sağlıklı atıştırma kilo kaybı programının bir parçasıysa, yaban mersini ve banana smoothie düşünün. Diğer sağlıklı aperatif seçenekleri arasında, taze yaban mersini ve yoğurt ile tepesinde tost makinesi gofreti veya yaban mersini, yoğurt ve granola parfait bulunur. Ya da sadece bir avuç küçük mavi meyvelerin tadını çıkarın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, yaban mersini de dahil olmak üzere meyve, düşük enerjili yoğun bir besindir, bu da daha az kaloriyle daha fazla miktarda tüketebilmenizi sağlar.

Yabanmersini Seçimi

->

yaban mersini kutuları Fotoğraf Kredisi: Sigorta / Sigorta / Getty Images

Yeni yaban mersini tadını çıkarmak için, iştah açıcı çilek satın alın. Yaban mersini parlak ve eşit bir renge sahip olmalı ve meyveler kabı sallamak için özgürce hareket etmelidir. Çilekler yumuşak ve sivri görünüyorsa, nem ve potansiyel bir küf olabilir.Dondurulmuş meyveler için dondurulmuş gıda torbasını sallayın; Çilekler kolaylıkla dolaşmazlarsa çözülüp buzdolabında eritilmiş olabilirler.

Pestisit İle İlgili Hususlar

->

Süzgeçteki taze mavi kahverengi Fotoğraf Kredi: Rosemary Buffoni / iStock / Getty Images

Zayıflama programınız için yaban mersini seçerken, birçok ABD'li yetiştirilen yaban mersine böcek ilacı kalıntıları olabileceğini aklınızda bulundurun Karaciğer, hücresel ve sinir sistemi fonksiyonlarını etkiler. Aslında, Çevre Çalışma Grubu'na göre, yaban mersini kalıntıları ihtiva etme ihtimali olan 12 gıdadır. Bu zehirli madde kontaminasyonunu önlemek için bakkalınızın ürettiği bölümde organik yetişen yaban mersini arayın.