İçindekiler:
Fitness uzmanları vücudunuz egzersiz rutinine alıştığında sık sık karıştırmayı önerir ve artık sonuç almazsınız. Diyetiniz, vücudunuzun belirli miktarda kaloriye alışması ve metabolizmanızı buna göre ayarlaması açısından benzer olabilir. Kullandığınız kalorilerin miktarını değiştirerek, kalorili bisiklet olarak adlandırılan bir teknik, vücudunuzu tahmin etmenizi ve kalori yakmanızı sağlayabilirsiniz.
Günün Videosu
Karıştırın
Kalorili bisiklet, bir günde orta miktarda kalori yiyerek bir sonraki seferde kısıtlamayı kapsar. Harcanan kalorilerin miktarı, genellikle her gün kısıtlanan kaloriden daha iyi sonuçlar verebilir. "… kalıcı kalori kısıtlaması olmadığından, vücudunuz metabolizmayı ayarlamaz ya da yağsız kas dokusunu kahverengileştirmeye devam etmez, çünkü kalıcı düşük kalorili bir diyet olur, "NutritionData'ya göre.
Faydalar
Diyet ile yaşamın keyfini çıkarmak arasında bir denge bulmak zor olabilir. Kalorili bisikletle normal diyetlerde normalde eğlenemeyecek bazı gıdaların veya yemeklerin tadını çıkarabilir ve yine de vücudunuza iyi bakabilirsiniz. Haftanın amacı, düşük kalorili bir diyette olduğu gibi haftada aynı kalori miktarını tüketmektir, ancak yüksek ve düşük kalorili günleri değiştirerek.
Dikkat Edilecek Hususlar
Kısıtlayıcı kalorilerin sağlıksız olabileceği bir nokta vardır. Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından belirtildiği üzere kadınlar için önerilen en düşük kalori miktarı günde 1, 200 kaloridir. Erkekler için önerilen en düşük alım günde 1, 500 kaloridir. Bu yönergelere istisna, tıbben denetlenen bir programdaysanız.
Uyarı
Kalorili bisiklet herkese uygun değildir. Bazı insanlar, hipoglisemik ve hamile kadınlar gibi kalori bisikleti için iyi aday değildir. Bu diyet tipinin genel sağlığınızla uyumlu olup olmadığını belirlemek için doktorunuzla danışmak en iyi yoldur. Yeni bir egzersiz programına veya diyet başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Uzmanlık Anlayışı
Monoton diyet rutini kırmanın yanısıra, kilo vermenize veya kilo vermenize izin veren kalorili bisiklet, insülin direncini artırmak, mitokondrasyonu yavaşlatmak gibi önemli diğer bazı sağlık yararlarına da sahip olabilir NutritionData tarafından belirtildiği gibi yaşlanma ve oksidatif hasarı azaltma.
