Limon ve Bal Kilo Vermek Üzere Yardımcı Olabilir mi?

Yumuşak diyetler kitaplarla dolup taşar, makaleler ve web siteleri daha iyi sağlık ya da kot pantolon sevdiğiniz bir çifti sığdırmak için fazladan kilo vermek isteyen dieters çeken. Tek kalıcı diyet efsanesi, içmeden limon suyunun - ya sıcak ya da oda sıcaklığında, bal olsun ya da olmasın - yağ dökülmesiyle daha ince bir hale geleceğinizdir. Gerçek şu ki, limon veya bal da dahil olmak üzere tek bir yiyecek ya da içecek, zamanla koyduğunuz ağırlığı kaybetmenize yardım edecek bir sihirli mermidir. Bitirmeyi denediğinizde en iyi bahis, işlenmiş veya fast food'lar üzerinde besleyici yoğun, lif bakımından zengin tüm gıdaları tercih ederek kalori sayısınızı artırmaktır. Sağlıklı beslenme rejimi ile bağlantılı olarak, keyif aldığınız ve sadık kalacağınız egzersiz programına düzenli olarak uyun. Dedi, hem limon ve bal, kilo kaybı diyet oynamak için küçük roller olabilir.

Günün Videosu

Limon Beslenme

Limon etkili kilo vermenin anahtarı tutmuyor olsa da, çeşitli faydalar gösterebilen diyetinize sağlıklı bir ektir. Yaklaşık 3 çorba kaşığı bir limonun suyu, sadece 11 kaloriyi içerir - kaloriyi sayarken hatırlamak güzel. Bu küçük kısmı C vitamini bakımından zengindir ve bir erkeğin bu güçlü antioksidan için günlük ihtiyaçlarının yüzde 21'ini ve bir kadının yüzde 25'ini tedarik etmektedir. C vitamininin sağlığa olan faydaları, kansere, kardiyovasküler hastalığa ve yaşlanmayla ilgili hastalıklara karşı muhtemel koruma; daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olarak kilo verme hedeflerinize de yardımcı olabilir. Limonlar C vitamini gereksinimlerini karşılamanıza yardımcı olur, ancak diğer C vitamini bakımından zengin olan bütün gıdalar, portakal, greyfurt, kivi, kırmızı ve yeşil biber, brokoli ve çilek gibi.

Limon gibi gıdalardaki C vitamini miktarını yeterli bulan insanlar, egzersiz sırasında yetersiz olanlara kıyasla yüzde 30 daha fazla yağ yakıyorlar, dergisinde yayınlanan bir makaleye göre American College of Nutrition'da 2005 yılında satın aldı. Diyet dostu faydalar elde etmek için sıcak limon suyuna aşırı dozda yemek yapmak zorunda değilsiniz. 8 ons düz veya köpüklü suda bir dilim limon veya kireç kilo kaybında önemli bir işlev görebilir - soda ve meyve suları gibi şekerli, yüksek kalorili içeceklerden telef oluyor. Salatalık dilimleri ve taze meyveler, içme sularınızı bol miktarda kalori almadan canlandırmanın aynı rolü oynayabilir. Limonu diğer beslenme yöntemlerine göre de kullanabilirsiniz. Lemon sabah smoothie veya yeşil meyve suyu için biraz zing verecektir. Salata yeşilliklerinizde limon fışkırtması için yağlı salata soslarını değiştirin veya kremalı sos yerine pişmiş balık, tavuk veya buğulanmış sebzelerin lezzetini artırmak için limon suyu kullanın. Limon suyu ayrıca taze meyve salatasının kahverengiye dönüşmesini önleyecek ve meyve pasta ya da dondurma gibi şekerli tatlıların yerine geçecek.Bununla birlikte, çok fazla limon suyunun - veya diğer asidik içeceklerin - zamanla diş minesini aşındırabileceğini, özellikle dişlerinizi içtikten sonra doğrudan fırçalarsanız unutmayın.

Balın Ağırlık Azaltma Diyetinde Kullanılması

Herhangi bir gıda ile olduğu gibi, çok fazla bal yerseniz ve yaktığınızdan daha fazla kalori alırsanız, kilo alacaksın. Bununla birlikte, tatlı bir dişiniz varsa ve şekerden soğuğa çıkmak zor olduğunda, az miktarda bal kullanarak yerine koymanızın isteğini tatmin etmeye yardımcı olabilir. Sıcak ya da buzlu çayınızda 1/2 çay kaşığı deneyin ya da altta meyve olan şekerli vücut yoğurtlarını almak yerine, küçük bir Yunan topu yoğurt karıştırın. Ya da pişirme reçetelerindeki şekeri balla değiştirmeyi deneyin. Whole New Mom web sitesine göre, tarifi gerektiren şeker miktarı çok daha az - sadece yarım veya dörtte üçü bulmanız gerekecek - ancak reçeteden biraz sıvı çıkarmanız ve fırın sıcaklığının 25 derece düşmesi gerekecek.