İçindekiler:
Bazı ayakkabılar iyi görünmek için tasarlanmışken diğerleri ayak desteği ve konfor için tasarlanmıştır. Ayaklarınızı etkilemekle birlikte, ayakkabı aynı zamanda bacağınızın geri kalan kısmını da etkiler ve potansiyel olarak diz ağrısı uyandırır. Diz, kalça kemiği veya femur tarafından oluşturulan menteşe mafsalı ve alt bacağındaki tibia adı verilen büyük kemiktir. Menisküs adı verilen yapılar, bu kemikler arasında dolgu sağlar ve amortisör olarak davranırlar. Birçok bağ da diz eklemlerini desteklemektedir. Diz düzgün şekilde hizalanırsa, basınç bu destek yapıları boyunca eşit olarak dağıtılır. Bununla birlikte, bu kemikler artık doğrudan üst üste istiflenmediğinde, bazı yapılar diğerlerinden daha fazla vurgulanır. Ayakkabı ayaklarınızın konumunu değiştirir ve bu da diz eklemlerinin konumunu etkileyebilir - daha iyi ya da kötü için.
Günün Videosu
Yüksek Topuklar
Yüksek topuklu gardırop giyinip diz çökmüş olabilirler. Mart 2015'te yayınlanan "Journal of Orthopaed Research" de yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek topuklu yürüme, diz eklemlerinin içerisinden ağırlık ve stres dağılımını artırıyor. Topuk yüksekliği ile birlikte diz stresinin derecesi de artar. Yüksek topuklu ayakkabılar giymek femur kemiğinin konumunu değiştirerek diz eklemlerinin önüne daha fazla baskı uyguluyor ve potansiyel olarak ağrıya neden oluyor. Ayak tabanı altında platform bulunan yüksek topuklu ayakkabılar diz stresini ve ağrılarını azaltabilir.
Diz eklemini çaprazlayan kaslar dengede tutmaya yardımcı olur. Ayakta durduğunuzda, diz eklemi tamamen düzleştikçe hafifçe döner. Bu hareket, diz çevresindeki kasların yükünü azaltarak yerine kilitler. Yüksek topuklu ayakkabı giymek, dizlerinizin etrafındaki kasları zorlamak için bu işlemi engelliyor. Bu dizinlerde tendinit ve ağrıya yol açabilir.
Atletik Ayakkabılar
Atletik ayakkabılar çok farklı türleri vardır. Genellikle kararlılık ayakkabıları veya minimalist ayakkabılar olarak kategorize edilebilirler. Temel fark, ayaklarınız için sağlanan destek miktarıdır. Stabilite ayakkabıları, yürürken ayak hareketini azaltarak daha katı olmaya eğilimlidir. Minimalist ayakkabılar, daha serin ve daha incedir; yürürken ayağınız daha doğal hareket etmenizi sağlar. Bu, yürürken dizlerinizin düzgün hizalanmasını sağlar. Temmuz 2010'da "Artrit Care and Research (Hoboken)" da yayınlanan bir araştırmaya göre, "istikrarlı ayakkabılar, yürürken diz ağrılarına yol açan diz eklemlerinin içindeki basınç miktarını artırıyor.
Belli bir aktivite için yanlış ayakkabı giyerseniz diz ağrısı da oluşabilir.Örneğin, birçok açık hava sporu, ayaklarınızı diktiğinizde ve yönleri hızla değiştirirken çekiş gücünü artırmak için, çatlamalı ayakkabılar - tabanlara saplamalı ayakkabıların kullanılmasını gerektirir. Koşu ayakkabıları, ileri bir yönde hareketi iyileştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Bu faaliyetlerden herhangi biri için uygun olmayan ayakkabı giymek, muhtemelen yaralanma ve ağrıya neden olan diz eklemlerindeki stresini değiştirebilir.
Clogs
Güneş gözlüğü, özellikle ayakta olan insanlar arasında popüler günlük ayakkabı. Kurbağalar destekleyici ayakkabı olarak ilan edilir; Bununla birlikte, daha katı bir ayakkabı ne kadar çok ise, ayaklarınız doğal olarak hareket edebilir. Ayaklarınızın hareketi sınırlı olduğunda diz eklemlerinize uygulanan stresler artar. Stabil spor ayakkabılarına benzer şekilde, takunya takozları diz eklemlerinizin içindeki stresin artması nedeniyle potansiyel olarak diz ağrısına neden olabilir.
Flip-Floplar
Flip-floplar genellikle kötü bir rap alırlar. Bununla birlikte, flip-floplar gibi düz ayakkabılar diğer birçok ayakkabı türünden daha esnektir ve ayağınızın daha doğal hareket etmesine izin verir. Temmuz 2010'da "Artrit Care Care and Research (Hoboken)" da yayınlanan çalışmaya göre, "flip-flop esnekliği, yürüyüş esnasında diz eklemlerinde streç ayakkabıları ve topuklu ayakkabılarla karşılaştırıldığında stresin azalmasına neden oldu. Flip-flop gibi ince ayaklı ayakkabılar, yürürken kaslarınızı daha iyi hissetmenize, kasların doğru şekilde ateşlenmesine yardımcı olmanıza izin verir. Bu aynı zamanda diz eklemleriniz üzerinden stres azaltabilir.
Diğer Hususlar
Uygun ayakkabı bireysel olarak belirlenmelidir. Örneğin, yüksek kemerleriniz varsa, diz eklemleriniz üzerinden gerginliği doğru bir şekilde dağıtmak için kararlılık ayakkabıları giymeniz gerekebilir. Bununla birlikte, düz ayakları olan insanlar, uygun ayak ve diz hizalamasını sağlamak için farklı bir ayakkabı veya ayakkabı takozu gerektirebilir.
Diz ağrısı, birçok farklı faktörden kaynaklanabilir, bazıları ayakkabılardan daha ciddidir. Diz ağrınız varsa, altta yatan nedeni ve uygun tedaviyi belirlemek için bir sağlık uzmanına bakın.
İnceleyen: Tina M. St. John, M. D.
