İçindekiler:
- Günün Videosu
- Takviyelerin Neden Yardım Alabilirler Beslenme eksiklikleri, saçlarınız ve çivileriniz dahil olmak üzere tüm vücudunuzun sağlığı ve gücünde büyük rol oynamaktadır. Takviyeler, beslenme boşluklarınızdan bazılarını doldurur ve saçlarınızı ve tırnakları içinizden güçlendirir. Bazı vitamin ve minerallerin artırılması vücudunuzun keratin ve kollajen üretme kabiliyetini destekler; cildi, çivi ve saçı sağlıklı, esnek ve parlak tutmaktan sorumludur.
- Biyotin çivi tarafından kolaylıkla emilen bir B vitamini. Kırılgan çivileri kalınlaştırır ve güçlendirir ve büyümelerini destekler. Diğer yardımcı takviyeleri, saçınızı ve tırnakları güçlendiren bir mineral olan silis, saçınızı daha parlak hale getirirken cilt ve kafa derisi sağlığını geliştiren omega-3 yağ asitleri içerir. Çinko, sağlıklı ve güçlü bir büyümeden sorumlu enzimlerin bazılarını düzenlemeye yardımcı olur. Saç ve tırnakları da içeren tüm bağ dokularının yapı taşları olan amino asitlerle takviye edilmesi, kırılganlığın önlenmesine yardımcı olurken mukavemeti artırabilir. Anemi varsa, demir ile yardımcı olabilir.
- Takviye ek olarak, protein bakımından zengin, dengeli bir beslenme, sağlıklı saç ve tırnakları desteklemenin başka bir yoludur. Yeterli proteinin alınması özellikle önemlidir, çünkü hem çivi hem de saçın öncelikle saç ve tırnaklara sağlam bir yapı kazandıran bir protein türü olan keratinten yapılır. Yalın et, yumurta, fındık, kepekli tahıl, deniz ürünleri ve soya fasulyesi protein için iyi kaynaklardır. Ek olarak, ıspanak, ceviz ve keten tohumu gibi gıdalar omega-3 yağ asitleri sağlarken, muz, mercimek ve karnabahar biyotinin iyi kaynaklarıdır.
- Diyetinizi takviye etmek ve saçınızı içeriden dışarı doğru beslemek önemlidir, ancak hasarlardan korumak için çivi ve saçların dışardan bakılması da önemlidir. Örneğin sert kimyasallara ve ısıya maruz kalmanız, tress'unuza zarar verir. Saç renginin veya diğer kimyasalların aşırı kullanılması kaçının. Saçlarınızı aşırı miktarda yıkamaktan kaçının ve telin zarar gören sıcak aletlerin kullanımını sınırlayın; bu da geri dönüşü olmayan ısı hasarına neden olabilir.
- Sert kimyasallar, su ve deterjanlar çivilerinizi gevrek bırakabilir ve hasara karşı hassastır.Su ve deterjanlardan kaynaklanabilecek hasarları önlemek için bulaşık yıkarken eldiven giyerek çivi koruyun. Tırnakları zayıflatan sert çözücüler içeren kimyasal yüklü tırnak cilaları ve parlatıcıları aşırı kullanmaktan kaçının. Ayrıca, tırnak töreni yaptığınızda, tırnakları ayırmadan ve daha kırılgan hale getirmemek için yalnızca tek yönde dosyalayın.
- Birçok faktör, kırılgan kıllara ve tırnaklara katkıda bulunur ve hepsine takviyeleri ile yardımcı olamaz. Durumunuzda düzelme görmüyorsanız doktorunuza danışın. Bunun altında yatan bir tıbbi problem olabilir.
Gevrek saçlar ve tırnak zararı, stilinizi mahvediyor. Diyetinize vitaminler ve mineraller ilave ederek geri savaşın. Keratin, saçınızın ve tırnaklarının yapısını tutan ana protein olduğundan, sağlıklı keratin düzeylerini destekleyen takviyelerle başlayın. Besin takviyeleri almak yanında, sağlıklı bir diyet yemek ve hasarı en aza indirgemek için elinden gelen her şeyi yapmak önemlidir.
Günün Videosu
Takviyelerin Neden Yardım Alabilirler Beslenme eksiklikleri, saçlarınız ve çivileriniz dahil olmak üzere tüm vücudunuzun sağlığı ve gücünde büyük rol oynamaktadır. Takviyeler, beslenme boşluklarınızdan bazılarını doldurur ve saçlarınızı ve tırnakları içinizden güçlendirir. Bazı vitamin ve minerallerin artırılması vücudunuzun keratin ve kollajen üretme kabiliyetini destekler; cildi, çivi ve saçı sağlıklı, esnek ve parlak tutmaktan sorumludur.
Biyotin çivi tarafından kolaylıkla emilen bir B vitamini. Kırılgan çivileri kalınlaştırır ve güçlendirir ve büyümelerini destekler. Diğer yardımcı takviyeleri, saçınızı ve tırnakları güçlendiren bir mineral olan silis, saçınızı daha parlak hale getirirken cilt ve kafa derisi sağlığını geliştiren omega-3 yağ asitleri içerir. Çinko, sağlıklı ve güçlü bir büyümeden sorumlu enzimlerin bazılarını düzenlemeye yardımcı olur. Saç ve tırnakları da içeren tüm bağ dokularının yapı taşları olan amino asitlerle takviye edilmesi, kırılganlığın önlenmesine yardımcı olurken mukavemeti artırabilir. Anemi varsa, demir ile yardımcı olabilir.
Takviye ek olarak, protein bakımından zengin, dengeli bir beslenme, sağlıklı saç ve tırnakları desteklemenin başka bir yoludur. Yeterli proteinin alınması özellikle önemlidir, çünkü hem çivi hem de saçın öncelikle saç ve tırnaklara sağlam bir yapı kazandıran bir protein türü olan keratinten yapılır. Yalın et, yumurta, fındık, kepekli tahıl, deniz ürünleri ve soya fasulyesi protein için iyi kaynaklardır. Ek olarak, ıspanak, ceviz ve keten tohumu gibi gıdalar omega-3 yağ asitleri sağlarken, muz, mercimek ve karnabahar biyotinin iyi kaynaklarıdır.
Saçları Güçlendirmenin Diğer Yolları
Diyetinizi takviye etmek ve saçınızı içeriden dışarı doğru beslemek önemlidir, ancak hasarlardan korumak için çivi ve saçların dışardan bakılması da önemlidir. Örneğin sert kimyasallara ve ısıya maruz kalmanız, tress'unuza zarar verir. Saç renginin veya diğer kimyasalların aşırı kullanılması kaçının. Saçlarınızı aşırı miktarda yıkamaktan kaçının ve telin zarar gören sıcak aletlerin kullanımını sınırlayın; bu da geri dönüşü olmayan ısı hasarına neden olabilir.
Tırnakları Güçlendirmenin Diğer Yolları
Sert kimyasallar, su ve deterjanlar çivilerinizi gevrek bırakabilir ve hasara karşı hassastır.Su ve deterjanlardan kaynaklanabilecek hasarları önlemek için bulaşık yıkarken eldiven giyerek çivi koruyun. Tırnakları zayıflatan sert çözücüler içeren kimyasal yüklü tırnak cilaları ve parlatıcıları aşırı kullanmaktan kaçının. Ayrıca, tırnak töreni yaptığınızda, tırnakları ayırmadan ve daha kırılgan hale getirmemek için yalnızca tek yönde dosyalayın.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
